又到了天气十分寒冷的季节,我们在养肾上也得十分的注意。中医中认为“肾为先天之本”,我们想要一个健康的身体,就得先拥有一个健康的肾脏。但是许多的朋友在养肾上很不了解,不知道该如何有效又简单的补肾,所以今天我就来给大家介绍几个补肾的小妙招。
一、经常按摩太溪穴
太溪穴可以说是一个汇聚肾经元气的穴位,当感觉自己出现了肾虚的情况的时候,没事的时候就揉一揉,可以起到补肾的好效果。
太溪穴为我们脚每次,踝尖和筋腱的内侧,通过左右拨动太溪穴的手法来按摩,每只脚按摩3-5分钟即可,一般来说,按摩太溪穴的最佳时间在下午的五点到六点,需要长期坚持按摩才有效果。
二、脚踩核桃,按摩脚底
朋友们可以买一些稍微硬一点的核桃,在家里踩在脚下来回滑动来做一个脚底按摩,可以疏通我们的肾经。
两个核桃其实是为了按摩我们足底的涌泉穴,将核桃置于足底进行滚动来使得我们的足底发热,然后再将核桃置于涌泉穴来定点的刺激十分钟左右,以涌泉穴有酸胀微痛的感觉为宜。经常按摩涌泉穴可以疏通我们肾经的脉络,调和我们肾脏的气血,有效改善我们肾脏的功能。
三、三种摩擦法补肾
1.摩擦耳朵。中医中认为“肾开窍于耳”,肾虚的人一般会出现听力下降的情况。这个时候我们就可以在睡觉之前或者空闲的时间,用手来揉搓按摩一下耳朵。可以将两只手成剪刀状来夹住耳朵上下搓动。
2.摩擦后腰。可以先将两只手搓热,然后放在我们的腰部上下摩擦,一般来说搓动半分钟到一分钟就可以达到把后腰搓热的目的。
3.摩擦脚心。这个方式其实也是来按摩涌泉穴,晚上睡觉之前用手心慢慢的去搓动脚心,每一只脚都搓动200下左右,要慢慢的搓动使我们的脚发热。
四、常踮脚跟来养肾
这个方法很简单,就是保持均匀的呼吸然后做踮脚跟、落下的动作,十个为一组,每天做三组就可以。
在这一个过程中,我们的肾经会得到一定的拉伸,脚跟一抬一落的也可以刺激到我们脚底的涌泉穴。另外,经常做这个动作还可以缓解我们心脏的供血压力,对于老年朋友来说可以起到一定保养心脏的作用。
五、扭转腰椎,按摩肾脏
这个动作其实就是我们先躺下来,然后将双手放在身体两侧,将腿抬起来弯曲倒向左侧的地面,面部朝向右侧,让我们的脊椎得到扭转,保持大约半分钟,在换向另外一侧。
在这个过程要保持肩部始终靠在地上。
以上就是我给大家推荐的几个补肾小妙招,一般来说,在晚上睡觉之前抽时间做一做,长期坚持就会有很好的效果。
但是咱们许多的上班族朋友可能会觉得下班就很晚了,也空不出时间来做这些小动作。那么我在这里建议大家可以多喝些补肾茶来达到补肾养精的效果。
取黄精、玛咖、人参、大枣、桑葚、枸杞子、蛹虫草等七种对于补肾有好效果的材料,合理配比以后制作成代茶饮来饮用,可以起到很好的补肾养生的效果。
黄精:具有补脾益气,滋肾填精,抗疲劳的作用。
玛咖:具有补充体力、补精的作用。
人参:补元气、滋补肾精的好疗效。
大枣:有补脾、补元气的好作用。
桑葚:能够有效地补精、益气。
枸杞子:具有补元气、滋补肝肾的好效果。
蛹虫草:有滋补肾阳的功能。
平时上班的时候就可以冲泡一杯来饮用,不仅补水又补肾,效果很好,也很方便。如果您现在也有补肾的想法,但是平时空闲时间又不多,可以选择这款黄精玛咖人参茶来饮用哦~
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