10年抑郁症好后，发现自己一无所有，而过去的10年像是活在另一个世界，怎么办？

看名字，各位就知道这是个悲剧了..........

其实本来我一直就想写一篇跟抑郁症相关的文章，我从2012年被确诊为中度抑郁症后一直吃药，到了2013年11月份才停了药。本来去年11月份的时候还做好准备，等停药一周年的时候写一篇攻略文，炫耀一下我是如何攻城拔寨战胜抑郁症的，谁知道拖延症拖着拖着我的抑郁症就........哎，自古多情空余恨，此恨绵绵无绝期啊！！！

所以，我要总结的第一条就是，千万不要随！便！停！药！我就是血！的！教！训！ 呐，按照温柔美丽的北京安定医院医生姐姐跟我说的，停药呢要在夏天，而且要逐渐逐渐停下来，如果你一开始是吃两片药呢，就减到一片，再到半片，然后到不吃药。

所以，我要总结的第二条就是，千万要听医生姐姐的话，她们不会骗你哒！ 唔，说完血的教训之后，我稍微理理顺序，先从确诊和治疗抑郁症开始说起。 首先，就像朱熠在这篇文章中所说，抑郁症的反面不是开心，而是活力。所以当你在最近几周内感觉浑浑噩噩，肌体无力，四体不勤五谷不分略有心塞，外带动不动就哭泣（我的问题可能还严重点，就是四肢经常发麻，外带头晕目眩，脑子里面犹如烈火燃烧，我常用来形容的词就是——inferno）..........少年，你很可能抽中【抑郁症】技能包。 但是如果你想要确诊自己是不是抑郁症，那么问题就来了，

大雾！！ 想要确诊当然要去找温柔美丽又善良的医生姐姐啦！！！她会安排你先去测量心跳、脑神经（这个我也不知道怎么形容，就是会给你看三幅图，让你找不同之处）、验血、上电脑机测答题（大概半小时左右），最后拿到结果再面试这么一系列的流程。 虽然每家医院检查的流程都不一样，不过机测答题和心脏测试是必备的选项。而基本上电脑就是问你一堆”你最近睡得好不好？”“看见陌生的小伙子大姑娘会不会不知所措？”“有没有食欲下降”这样的明尼苏达测试等等，然后再出一堆报告。

嗯，这基本上就是我在机测时的表情了

所以，我的第三条教训就是，想确诊和治疗一定要去正！规！大！医！院！ 曾几何时，我也是讳疾忌医，死活不愿去医院检查吃药的，认为要是到了吃药的地步一定就是病入膏肓了，也曾经尝试过各种禅修、心理辅导（这个过程实在太精彩了一定要单说）等其他疗法，还实践过自己慢慢恢复。但幸好母上大人死活拉着我去了医院，最后开药在家静修，果然一身轻松了。 抑郁只是大脑感冒了而已，抗抑郁药就是大脑感冒药，yooooooo~有啥好怕的！（请自动带入96TVB版《西游记》里的大圣腔）

我复发之后虽然诊断为轻度抑郁，但是医生还是建议我重新开始吃药，除了治疗以外还有预防的效果，毕竟复发还是有点吓人的.......... 第四条经验就比较惨绝人寰了...........因为我想要说说吃抗抑郁药的副作用。

我吃的药一直都是盐酸舍曲林片，但两次品牌不一样，前一次是西同静，后一次是左洛复。后者按道理说是进口药，副作用会小很多，但是我吃完之后............胃里面感觉像是有一千个孙大圣在一起做第五套广播体操一样钻心得疼。你们能感受到一个受上天垂帘连姨妈来了都气势如虹从不蛋疼，啊，不是，肚子痛的姑娘家，每天从天黑到天亮不停得在胃疼之后顶着国宝眼去上班的感觉吗（华妃脸）？？

除了胃疼之外，我经历过的副作用还有，嗜睡（一天12个小时都在见周公）、食欲不振、心慌气短、记忆力减退（当然前期是真·减退，后来发现其实是在缓解我在抑郁症中出现的该症状。中间过程太过心酸，我经常处在说了上句忘下句前言不搭后语的状态，而这个状态我持续了近一年啊~~o(>_<)o ~~）等等。其中尤其是心慌，这个问题我一直留了下来，现在不管在不在吃药，有人稍微大声一点凶一点，我的心脏就狂跳不止，非常需要靠在一个两面有实体的地方，对，就是躲在墙角画圈圈，这让我很有安全感。

那第五条是对抑郁症的家属比较有指导意义的——该怎么陪伴抑郁症呢？？

首先，你需要先保护好自己的情绪。真的，作为长期陪伴在抑郁症患者身边的亲人朋友真的真的非常辛苦。你们需要忍受我们突如其来的坏情绪，不论是发火还是心慌，不论是焦躁还是痛哭，我们无处发泄，坚强的外壳、嬉皮笑脸的表情只会在你们面前一点点破裂。但是你们又无能为力，而这种无力感，是引发抑郁症的一大凶手！

所以，在照顾抑郁症患者的时候，你需要做的第一条是——保护好自己，及时抽离，因为我们只有你，请一定要学会笑，管它是苦笑、涩笑、打落牙齿往肚里咽的笑，那就是一定要笑！！！

其次，你一定要督促我们按时吃药（据我的医生所说，最好一定要在早上吃完早饭后再吃药，不过因为我是晨重夜轻，每个人状况不同，不可一概而论），同时学会倾听。这两样是必备技能，我感觉没什么可说的。

第三、你需要学会插科打诨。 唔，其实这条有点难度，因为要是碰上个天生扑克脸的人，幽默感对她们来说难度系数太大（比如我娘，当然还好有我爹在）。不过等我们情绪发泄完后，幽默地岔开话题，是非常好的缓解办法。

我不会告诉你我听到现在，最有用的一句安慰人的话就是——我们一起看A片吧 ∑( °△°|||)︴

当然，作为社会主义好少年，我肯定是没看的，因为那位想要陪我看片的姬友在异地........

我也不知道为啥度娘会显示出来桃娘的脸，你们就看看吧，不要问我

最后，我个人认为最重要的一点是，减轻抑郁症患者身上的负担。 从我个人的经历来说，抑郁症患者一般都是责任感非常非常重的人（比如说我，嗯嗯）。我们不喜欢麻烦别人，因为觉得本身活着对他人来说就是个负累（我才不会告诉你每天早上起床我都要克服太宰治的那句魔咒——“生而为人，对不起”呢！！），还要打扰别人实在是太犯规了。

仔细留意，你会发现抑郁症患者非常喜欢道歉，不论是对不起，还是不好意思，或者是麻烦了，都是我们的口头禅（如果你发现身边的朋友有这个状况，一定要留心）。

所以你最应该做的，是不要再施加太大的压力，我们已经气饱鼓胀了，轻轻一戳，基本就跟当年光明顶上装着张无忌的乾坤袋（是叫这个名字咩？？）一般，炸裂！

咳咳，找不到图了，只好给你们看看史上最水嫩张无忌~

最后这一点真的很重要！我的复发除了不正当停药 之前的问题还没有好干净 那段时间实在是太累了之外，还有一条就是因为我妈逼着恋爱结婚有关（真的，相信我！）。但是以我”死傲娇 憎恶搞暧昧 基本没有少女心 大概三年才冒一次粉红泡泡 每次冒泡泡都死得很难看“的定律来说，我估摸着这辈子我大概后半生要常伴佛前了（大雾）。不过我很认真跟我妈讨论过，对我来说小孩子真的超级重要，所以我要是实在心如死灰的话，大概35岁会自己生个小孩子自己带吧（这实在是没办法的办法，毕竟小朋友的成长父亲实在是太重要的一个环节了，这样实在太不负责任了呃）.........

所以，如果有抑郁症病史还经历着逼婚的姑娘小伙子们看到这篇文章之后，一定要高亮我上面那段！对于父母来说，你活着，好好的，比什么都重要！！！

如果你耐心得看到这儿，很感谢看完我拉拉杂杂说的这么一大堆，作为话唠其实还有很多想说的但不知道从何说起（被愤怒的围观群众pia飞.........）

最后我只想说我对抑郁症的态度。是的，虽然在别人面前我都会说自己很感谢抑郁症带来的沉静和反思，这段经历非常珍贵等等废话。但其实，我从心底里是厌恶这个病，因为它曾经杀死了我最爱的人，同时折磨了我整整三年，可我还要对他笑脸相对。

所以，我最真诚的愿望，是希望所有的抑郁症患者都能完全康复，站在阳光之下；而每个健康的人都可以一直健康快乐下去，不要受这无间地狱般的苦痛！