痘痘、湿疹、口臭、腋臭是湿热在作祟，一文教你五种调理方法。

湿热体质，就像是身体里有个小火炉，不停地烧着水，让你又热又湿又闷。这样的体质会让你的气血不畅，脏腑功能紊乱，还会让你的皮肤、头发、口腔、阴部等地方出现各种不适的问题。

那么，你怎么知道自己是否有湿热体质呢？湿热是怎么来的呢？又该如何摆脱呢？本文将从中医的角度，为大家介绍一些关于湿热体质的知识和方法。

首先，我们来看看湿热体质的7大表现：

1.面部、头发出油多，不清爽。你可能觉得自己是个油田，每天都要用吸油纸或者洗面奶来控油，但是效果并不明显。

2.皮肤容易长痘痘，长湿疹瘙痒。你可能觉得自己是个火山口，每天都要用各种护肤品或者药膏来消炎，但是效果并不持久。

3.舌苔又黄又腻，早起口干苦涩。你可能觉得自己是个垃圾桶，每天都要用各种漱口水或者口香糖来清新，但是效果并不彻底。

4.容易有异味，比如口臭、腋臭、脚臭等。你可能觉得自己是个臭虫，每天都要用各种香水或者除臭剂来掩盖，但是效果并不持续。

5.小便偏黄，大便粘滞不畅，或者干燥，常有解不尽的感觉。你可能觉得自己是个堵塞器，每天都要用各种茶水或者通便药来通畅，但是效果并不理想。

6.容易出现妇科炎症，阴部潮湿瘙痒，异味重。你可能觉得自己是个霉菌培养基，每天都要用各种洗液或者药物来治疗，但是效果并不根本。

7.容易心烦急躁，脾气易怒。你可能觉得自己是个定时炸弹，每天都要用各种音乐或者冥想来放松，但是效果并不稳定。

如果你有以上几种或者多种表现，那么你很可能是湿热体质。那么，为什么会有这样的体质呢？其实，湿热体质常见于青春期的年轻人——15到21岁的女孩子，16到24岁的男孩子。这是为什么呢？

这是因为，青春期相当于夏季末的这段时间。在这个阶段，天上向地面辐射的热能很足，地下的水汽也在往上升，所以空气中的湿气和热气都很足。

对应到人体来看，这个阶段的胆火胃火肺火都非常旺盛，相当于天上向地面提供充足的热能。而这时候人的肾气也很足，肾气的蒸腾作用将肾水升起来，就好比是地下的水汽往上升。热能与水汽相遇，就形成了湿热。

当然，并不是所有青春期的年轻人都会有湿热体质。后天的不良习惯也是重要因素。比如：

1.外因：所处的生活环境湿热，比如久居两广之地；你可能觉得自己是个蒸笼，每天都要忍受高温高湿的折磨，但是又无法逃离。

2.内因：长期抽烟喝酒，饮食辛辣油腻，滥用补品，久热内蕴；你可能觉得自己是个火山，每天都要给自己加油加料加火力，但是又不知道如何降温。

3.作息：睡眠不充足，常常熬夜，作息混乱；你可能觉得自己是个夜猫子，每天都要挑灯夜战，但是又不知道如何调整。

4.情绪：压力大，紧张，抑郁等情绪，让气机不能舒展，也是形成湿热的一个重要原因；你可能觉得自己是个压力锅，每天都要承受各种压力，但是又不知道如何释放。

那么，如果已经有了湿热体质，该如何调理呢？从本质上来讲，仅仅清热祛湿是不能解决湿热体质的，最重要的切换到秋季气候，把热降到地面以下，把湿气也收到地下去。

也就是说，要引相火归元和封藏肾水。

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接下来我们来看具体的调理方法：

方法1：食疗保健

湿热体质的人，适宜吃一些清热、利尿，利湿，除湿的食物，如赤小豆，绿豆，鸭肉，海带，冬瓜，丝瓜，苦瓜，西瓜，芹菜，豆芽，薏苡仁，绿茶等。这些食物可以帮你清除体内多余的湿气和热量，让你感觉清爽舒适。

可以像广东人那样，多煲一些清热利湿的汤品、凉茶来喝。给大家推荐一道汤品：绿豆藕汤：生藕1节，绿豆50g。这道汤品可以清热解毒，利水消肿，还能养血安神。你可以把它当作早餐或者下午茶来喝。

忌吃产热的、滋腻的、产湿的食物，如羊肉，狗肉，荔枝，酒，辣椒，火锅，烧烤，奶油，芒果，滋补品等。这些食物会让你的体内湿气和热量更加旺盛，让你感觉更加难受。

方法2：经络与穴位保健

湿热体质的人，可以常关注：肝俞、胃俞、三阴交，这三个穴位来保健。这三个穴位分别对应肝、胃、肾三个脏器的功能。肝主疏泄情志和气血；胃主消化吸收和运化水谷；肾主藏精和控制水液。通过按揉或针刺这三个穴位，可以调节这三个脏器的功能，从而达到清热利湿的目的。不用艾灸是因为艾灸会增加体内的温度和阳气。

湿热明显时，还可以对背部的膀胱经刮痧或者拔罐。膀胱经是人体最长的一条经络，上连头部下至足部。通过刮痧或者拔罐可以促进膀胱经上的气血流通，并带走一些体内的湿气和毒素。可以改善尿黄、烦躁、失眠等症状。

方法3：泡脚方-“五高清”2号方

“五高清”2号方是一个功能比较全面的方子，

不仅能清热利湿，还能疏肝理气，化痰散结，适合痰湿、湿热、气郁的人。

方法4：改善体内湿热的方子：甘露消毒丹

组成：飞滑石，茵陈，黄芩，石菖蒲，贝母，木通，藿香，射干，连翘，薄荷，白豆蔻。

这个方子有现成的中成药，可以直接买来服用。它的组方思路是清热利湿，芳香化浊，打通三焦通道。三焦是中医学上的一个重要概念，指的是上焦、中焦、下焦三个部分。上焦包括心肺，主要功能是呼吸和循环；中焦包括脾胃，主要功能是消化和运化；下焦包括肝肾，主要功能是排泄和生殖。三焦相互沟通，共同维持人体的生理平衡。如果三焦通道不畅，就会出现各种问题。比如说上焦不通，就会出现咳嗽、气喘、口干等；中焦不通，就会出现胃痛、恶心、便秘等；下焦不通，就会出现小便不利、带下不净、月经不调等。甘露消毒丹可以通过清热利湿和芳香化浊的作用，让三焦通道恢复畅通，从而改善体内的湿热环境。

如何调理湿热体质呢？难道要每天吃药吗？其实不用。中医有一种简单而有效的方法，就是泡脚。泡脚可以通过足底的穴位和经络来调节人体的气血和阴阳平衡，从而达到清热利湿、祛除毒素、改善体质的目的。泡脚还有很多好处，比如：促进血液循环、放松神经、缓解压力、改善睡眠等等。

但是，并不是所有的泡脚方都适合所有人。因为每个人的体质不同，需要针对性地选择合适的药物和配方。如果选错了药物或者配方，不仅效果不好，还可能会适得其反。比如说，如果你是阳虚体质，就不能用清凉的药物来泡脚；如果你是阴虚体质，就不能用温补的药物来泡脚。

那么，怎么知道自己是什么体质呢？怎么知道自己该用什么药物和配方来泡脚呢？别担心，我们有专业的老师为你检测准确的体质，并为你推荐最适合你的泡脚方。我们推出了一款专业而方便的泡脚产品——“五高清”泡脚药饼。“五高清”泡脚药饼有以下几个优势：

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3、不想长期吃药又想改善体质的，泡脚最方便，从根本上针对性调理效果更显著，疗效更久远。泡脚是一种自然而安全的方法，不会对身体造成任何副作用。泡脚可以直接作用于人体的根本——肾。肾是人体的先天之本，主藏精和控制水液。如果肾功能正常，就能保证人体的阴阳平衡和气血畅通。泡脚可以通过足底的肾俞穴来刺激肾功能，从而调节人体的整体状态。

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