如何提高蛙泳速度？

蛙泳虽然是大部分人在刚开始就学习的泳姿，但是往往游到最后才发现，游得最差的也是蛙泳，蛙泳不进技术要点多，动作复杂，而且蛙泳的停顿点比较明显，动作不如其它泳姿流畅，这也是为什么蛙泳没有其它泳姿速度快的原因。那么如何提高蛙泳速度呢？

首先，从身体姿态来说，一个良好的身体姿态是任何泳姿速度快慢的关键要素，因为形状阻力是游进时最大的阻力来源，所以在游蛙泳时身体倾斜角度不能太大，导致腿部沉入水中太深，这样会增加阻力，从而导致前进速度很慢，有些初学蛙泳的在游进时甚至都快成了直立状态了，所以他们在蛙泳时很有可能出现不前进反而后退的情况。此外，在蛙泳游进过程中漂浮过程很重要，就是在头入水后完成蹬腿动作后一定有一个短暂的漂浮过程，这个过程是蛙泳速度最快的瞬间。
其次，技术方面，划臂动作不要太过夸张，划臂在向后向下划水时尽量保证双手之间的距离略大于肩宽即可，

屈臂抱水时一定要把动作做完整，很多朋友在手划到一半的时候就开始抱水前伸了，这样显然就浪费了一大部分的划水动力，抱水时一定要注意手收回时不能超过手臂伸直时肘部的位置，肘在收回时不能超过肩所在的位置，然后双肘夹紧手臂迅速前伸进入漂浮状态。

蛙泳腿是蛙泳前进的主要动力，所以蛙泳腿部动作一定要规范收腿不要过大，双膝之间的距离要保持和肩宽差不多的宽度，

大腿收起的幅度不要过大，一般大腿和躯干之间的夹角在130-140度左右，小腿收紧贴紧大腿，

双脚的间距略大于双膝的宽度，然后迅速的向后蹬夹水。注意在蹬夹水时脚掌和小腿内侧要对准后方，而不是上方或者下方，这样才能有效的提高游进速度。
最后，要说的就是个人的力量因素了，在技术相同的情况下，一个人的腿部力量越好，爆发力越强，你的蛙泳游进速度就会越快，比方蛙跳练习，引体向上等力量练习可以增强你蹬腿的爆发力划臂力量，所以加强你的力量也是提高蛙泳速度的关键所在。