血液流通不畅的身体部位,容易堆积脂肪,这就是为什么很多都会出现局部肥胖的原因。
特别是上班族的久坐,会导致腿部,臀部堆积脂肪,而上半身看上去不胖。
血液流量越低,脂肪燃烧速度越慢,脂肪越容易堆积。
运动能够加快血液循环,帮助脂肪的燃烧!
一般比较容易堆积脂肪的地方:手臂,腹部,腿部。这些地方血液比较难以流通。
特别是现在的生活习惯,久坐,会让腹部,腿部血液流通造成进一步的拥堵!从而形成上半身瘦,下半身肥胖的身型!
大家都知道一个观点:减肥都是全身的,局部减脂不存在!
也确实如此,但在通过全身减脂的有氧运动之后,做一些肥胖部位的运动,促进该部位的血液流通!就可以防止脂肪的堆积速度,这样就可以达到保卫局部的减肥成果!
所以现在非常流行hiit训练,高强度间歇训练,通过力量训练动作的组合,针对特定部位的力量训练,然后以hiit的模式进行锻炼,不仅促进的部位的血液训练,还能提升心率达到燃脂的目的,可谓是一箭双雕的效果!
今天为大家推荐一组训练动作,主要针对臀腿部分,帮你强化减肥效果。
每个动作45秒,或者20-30次左右
臀腿训练动作一:
臀腿训练动作二:
臀腿训练动作三:
臀腿训练动作四:
臀腿训练动作五:
臀腿训练动作六:
臀腿训练动作七:
臀腿训练动作八:
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