![](http://pubimage.360doc.com/wz/default.gif)
夏天来临了,大家都懂得运动很必要,不过在运动之后训练之后的拉伸也很重要,有利于防止受伤、环节肌肉僵硬、并且塑造肌肉线条。
下面推荐几组拉伸动作,大家一起来吧!每次记得保持20-30秒,每组做两次左右。
1、大腿前侧 股四头肌
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2、大腿后侧 股二头肌
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3、下背
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4、上背和下背
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5、肩部
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6、肱三头肌
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7、胸部和肱二头肌
8、小腿
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有人用微信聊天,有人却在微信中学习,成长。
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1、大腿前侧 股四头肌
2、大腿后侧 股二头肌
3、下背
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