平板支撑已经太easy？一起来挑战进阶版的花式平板支撑吧！

自从平板支撑被大家称为最简单又最有效的运动以后，这个动作马上风靡全球，无论是明星艺人还是平民百姓，都能随时随地在家练上几分钟。但是秀平板支撑的人多了，或者练久了2分钟也变得不在话下。不如来挑战一下进阶版的花式平板支撑吧！

当然在做平板支撑的时候还是要量力而为，不能操之过急。今天小编给大家介绍的花式平板支撑是比较进阶版的，如果体力不太好的妹子，还是从普通的平板支撑练起吧！

做平板支撑的时候，脚尖点地，利用脚腕和臀部的力量，将身体前后摆动，身体到腿部都要尽量保持直线。这组动作每天做1分钟即可。

双手手掌撑着瑜伽垫，双腿并拢，利用脚尖和大腿用力，从左、中、右开始来回跳。跳动的时候双手还是保持在原地不动，同样是做1分钟即可。

侧板支撑，利用左手肘和左膝盖支撑身体，右手肘和右膝盖同时往外伸，然后再收缩回来。一边做20组动作后换边在做20组动作，时间控制在1分钟内即可。

侧板支撑，用左手肘和左腿支撑起身体，使身体悬空，右手放在后脑勺处，右腿上下来回摆动，但是不要碰到左腿。同样是一边做20组动作后换边在做20组动作，时间控制在1分钟内即可。

看完这4个进阶班的花式平板支撑，你能做多少个？欢迎评论留言和小编聊一聊哦！