秋冬吃三宝，身体自然好，吃了以后一个冬天感冒不来找

秋冬是一个养生进补的好时节，如果这个时候没有吃好，你的冬天将会很难“熬”；都说：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方，进补菜谱又怎么能够少了萝卜呢。

萝卜是秋冬季节少不了的蔬菜，用它和鱼、肉类一起煲汤，即鲜美又营养，还有润肺定喘治咳嗽之功效。

秋冬时期，人体的皮肤容易出现干燥和不适，因此多食用含水分多的白萝卜，有利于缓解，萝卜性含量，能够清热润肺、生津解渴，另建议煲汤的时候加入适量的胡椒，有助于暖胃。

萝卜自古以来就是保健食品，更有“小人参”之美誉，李时珍还极力主张每餐必食萝卜，对于有皮肤炎症的人士，饮用萝卜汤，能够解毒抗炎，缓解热症。

用萝卜和羊肉一起煲汤，不但能够起到解羊肉膻味和油腻的效果，还有助于平肝火温补脾胃作用，把它们混搭一起，还能够寒热平衡互补。

秋天更是莲藕大量上市时期，毫不夸张的说它从头到尾都是“宝贝”，无论是开花期的莲花，还是结果时的莲子，还有藕尖。

莲藕富含丰富的维生素C氧化酶和多酚类物质，可增强人体的免疫力，延缓器官衰老，是真正的抗衰老“斗士”。

秋冬季节喝莲藕汤，可驱寒暖胃，减少疾病入侵，体虚的人食用还可改善体质预防感冒。

莲藕中含有大量单宁酸，能够有效保护心血管、调节血压和心率，对于有高血压人士来说是不可多得的保健食品。

山药是名副其实的食中之药，是煲汤的上上之选，有益肾气、健脾胃之效；山药的淀粉含量高，口感好易消化，可蒸可煮食用。

山药富含十余种人体所需的氨基酸和微量元素，对于体质虚寒的女性在冬季容易手脚发凉情况，最适合食用山药乌鸡汤，能够补气血、调理身体。

山药与其它杂粮相比，淀粉颗粒小且粗纤维含量少，更易于消化和吸收，还能够促进消化道粘膜细胞增殖。

对于糖尿病患者来说，山药还可降低人体对食物中脂肪和胆固醇的吸收，是一道非常不错的食疗食物。