吃饭时的不要做的 10 件事，看到第几个你中枪了？

说起吃饭这个事儿，堂主满脑子都是这样的声音：

趁热吃！再不吃饭都凉了。

吃饭你就专心吃，去把电视关了！

慢点儿吃，没人和你抢。

坐好，谁家小孩儿那么坐着吃饭，啊？

现在想起来这些话挺有道理，但也不全对。为什么这么说？

不要：趁热吃

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也许我们的亲妈总是爱说「快！趁热吃！」

饭可以趁热吃，但如果太热了（超过 65 ℃），口腔和食道可能就会出问题。

偶尔的烫伤，食道倒还可以自我修复，可如果常吃烫食，食道就处于反复「损伤-修复」的状态中，久而久之，食道上不正常的细胞越来越多，容易引起口腔溃疡、食道溃疡甚至癌症等问题。

不要：狼吞虎咽

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很多人都会狼吞虎咽一番后，摸着肚皮来一句：爽！。

你爽了，你的胃却遭罪了。

狼吞虎咽的第一个危害：容易吃多。

因为吃的太快，饱的信号来不及传给大脑，而等大脑接收到饱的信号时，人往往已经吃撑了。

狼吞虎咽的第二个危害：增加胃肠消化负担。

食物没经过充分咀嚼就进入了胃中，原本口腔该干的活儿全丢给胃了，负担加重。

为什么慢慢吃呢？比如，你一口，我一口。

不要：只吃爱吃的

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如果你爱吃的种类特别丰富，这一条可以跳过不看。

不过对于大多数人来说，只吃爱吃的就意味着挑食偏食，营养不均衡；时间久了，还可能引起营养不良，免疫力下降，各种疾病也会「趁虚而入」。

挑食也是病，得治。

要不……先饿三天看能不能改善？

不要：冷热混着吃

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