你可以在5分钟内做睡前训练，让你在睡梦中变瘦

时间过得太快，以至于在你几乎睡觉钱，才想起来还有事情没有完成，这就包括你的锻炼计划。

幸运的是，这套小小的训练动作，你不需要很长的时间来完成，只要花五分钟，睡觉之前在床上或卧室中进行就可以。

每周至少进行三次训练，10-15次为一组，循环3~4组，从一个动作转向下一个动作，然后在另一侧重复整个动作。对于所有这些动作，用一只手撑住身体以保持平衡，避免每次运动时向前和向后晃动。

脚后跟粘在一起，弯曲膝盖。

保持脚后跟在一起，身体不要晃动，膝盖打开。

胸部和肩膀不要塌陷，伸出上面的那条腿，并将其悬停在底部弯曲的腿上。

弯曲上面的一条腿，而不要弯曲身体，然后尽可能长的把腿伸出去。

保持身体稳定，在髋关节高度将其伸出。

向前向后伸直上方的腿，挤压臀部，同时保持臀部高度不变。

伸出两条腿并分开，让你的上腿向前，下腿向后。

切换你的双腿，使你的下半身向前和向上的双腿向后，然后继续交替。

保持底部的腿紧贴地面，弯曲你的顶部膝盖，双脚绷直。

尽可能直接将顶部腿伸到天花板上。拉下来，以满足底部腿，挤压你的大腿内侧。