曾在网上看到一个提问：作为一个成年人，你如何处理坏情绪？
答案五花八门。
有人说：有什么办法，忍着呗；
也有人说：想办法开心起来，跑步睡觉都可以；
更有人直接诉起了苦：我天天被情绪折磨，大家有什么好办法...
坏情绪，每个人都会碰到，但你会发现，有人很快就能找到轻松与平静，回归到原有的生活。
而有的人，却陷入坏情绪的海洋，怎么也游不上岸，那是因为她们都采取了错误的情绪处理方式。
就像我的表嫂，这几年，鸡毛蒜皮的琐事填满了她的生活：
丈夫下班回家袜子又乱丢了；
孩子写作业又拖拖拉拉了；
婆婆又把掉色的衣服混一起洗了；
......
她觉得自己总是被一股莫名的烦躁所笼罩，时常因为一些小事和丈夫、婆婆争吵。
孩子不听话时，她也经常忍不住大声斥责，但事后又陷入无尽的自责。
这种被情绪牵着鼻子走的感觉，让她十分痛苦。为此，她只能求助于心理咨询师。
咨询师问了她一个问题：
“如果有一天，你排队的时候被人踩了一脚，你会怎么想？”
她回答说：“我会很生气，怎么那么不小心，走路不带眼睛的吗？”
咨询师又问：“如果踩到你的人，是个盲人呢？”
她改口说：“那我会觉得没事，他看不见，应该不是故意的。”
咨询师告诉她：“同一件事，你的感受之所以不同，不是因为事件本身，而是你对事情的看法。”
情绪也是如此，你的那些负面情绪，其实并不是来源于那些鸡毛蒜皮的小事，而是我们的观念系统的反映。
这就是为什么：面对同一件事，有的人转身就能释怀，而有的人却被烦恼萦绕。
其实情绪并没有好坏之分，那些你以为的“坏情绪”，都带着信息和使命而来，提醒我们照顾自己的需要。
而表嫂应对情绪时，无论是忍住不说，还是发泄出来，其实都只是在处理情绪本身，忽略了情绪背后反映的诉求。
就好比车上的指示灯亮了，提醒你没油需要加油了，而你却直接把指示灯弄灭，却不去处理车子没油这个事实。
后来，在咨询师的帮助下，她开始练习觉察和接纳自己的情绪。
逐渐地，她对生活中那些不顺心的事，有了更多的理解，没这么容易因它们而暴躁、焦虑...
也开始学会用更好的方式表达自己的情绪，而不仅仅是发泄在旁人身上。
丈夫对她说：“你跟以前比，变了很多。”孩子也变得更愿意粘着她。
家里少了争吵声，多了欢笑声，和谐的家庭环境，让她整个人看起来都精神了许多。
情绪是生命的一部分，就像我们的四肢、过去的经验、积累的知识能力等，是为我们服务，使人生更美满的。
所以，当你能把握好自己的情绪时，你会发现，生活中很多事都会向好的方面发展。
武老师常说：
“不要憋爱，也不要憋恨，不要憋哀，也不要憋怒；
让内在的情绪流动起来，黑色的恨就会转化成白色的爱与阳光，滋养自己。”
生活遇到不如意，是不可避免的。
有了情绪，我们也无需回避，尝试觉察自己的情绪，接纳它，从而更好地表达它，才能实现情绪自由。
然而，真正能把握情绪的人，少之又少。
于是，我们邀请到国内知名心理学者、资深心理咨询师张维扬老师，到我们平台开设专注情绪的心理学大课：《情绪心理学30讲：升级认知系统，实现情绪自由》。
张维扬老师从业10余年，他不仅在临床治疗上帮助无数来访者走出情绪困境，重获幸福；
他还潜心研究情绪议题，在理论与方法的原创性、实用性、易用性上，受到业内大咖的一致认可。
在他看来，一个人过得好不好，就是指他当下所处的情绪状态。把握了情绪，就把握了生命的根本。
翻译过来就是，我们如果能主动看见、解读、表达，它们就不再是绊脚石，而是成长的垫脚石，我们的生命就会有翻天覆地的改变。
这也是我们邀请他开设这门课的一个重要起因动念。
在这节课中，他将带你：
第一，看见情绪，发现症结所在
任何一种情绪都可以让我们能够及时回归内在、发现问题，例如：悲伤也许是对爱的渴望，焦虑也许是需要被肯定，愤怒也许是在提醒你边界受到了侵犯……
第二，解读情绪，区分事实和想法
这是真的吗？还是只是头脑里的想法？我们内在正在发生什么？我可以自己满足自己吗？如果不能，我缺少的到底是什么……
第三，表达情绪，让自己变得更强大
每一次情绪的表达都是成长的契机，例如：树立自己的边界，敞开自己，拉近彼此的距离，或者变成行动，从中获得踏实……
全方位锻炼我们的“情绪肌肉”，增强对情绪的自知力和掌控力，掌握对情绪的正确表达，让情绪不再是软肋，而是铠甲。
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