今天的练习难度为：★
朋友圈有人靠节食瘦了，你就拼命节食；有人靠汗蒸瘦了，你也跟着做汗蒸；有人靠锻炼瘦了，你也跟着锻炼...结果一圈跟下来，却发现体重并没有变化，也许还略有上浮。
就像世界上没有两个从里到外一模一样的人一样，即使是双胞胎也会有些微的不同，在别人身上有效的减肥方法，在自己身上也不一定有效。原因可能有很多种，比如饮食习惯、运动习惯、生活节奏、身体的吸收或者更深层的遗传等等。
不过虽然决定减肥效果的因素很多，我们还是可以从中找到一些规律，迷罗老师就把肥胖体质分为了三种类型：内热型、体湿型和内寒型。
今天就给大家分享一下内热型肥胖适合的减肥方式。
今日课程
内容：内热型肥胖该如何减肥？
出镜：迷罗老师（视频拍摄：瑜伽网）
时长：8′02″
练习技巧
1. 什么是内热型肥胖？
内热型的肥胖，在生活饮食上经常吃热量和能量比较高的食物，比如经常吃油炸物、肉、饮酒等，体内就会积累很多的内热；脸容易出现红赤、以及容易上火牙疼、大便干等，这都是体内热量过剩的的表现。
同时因为热量过剩，一般精力和体力也会比较充沛。
2. 内热体质的减肥方式
那么我们知道了内热体质的形成原因，也就知道了内热体质的减肥方法，自然是消除掉体内过剩的热量。
内热型肥胖也是相对来说，比较能快速减肥成功的体质。既可以通过减少热量的摄入，也可以通过加大热量的消耗来减肥。
比如在饮食上，我们可以减少高热量食物的摄入，也可以在药店买到干荷叶，每次取5-10g，泡水十分钟后喝掉泡的水，一天可以喝两杯，荷叶水对于清内热是非常有效的。
内热更多的是靠到肠道的的运动来清掉，我们可以按摩腹部的天枢穴。
天枢穴位于我们腹部肚脐两侧三指的位置，可以通过叩击或者掌拍的形式，来刺激穴位，每次可以按摩三到五分钟，按摩天枢穴可以很好的促进我们的肠道运动功能。
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