作者：刘晏岐
辽宁中医药大学附属医院
肾脏掌管人体一身水运，每天我们的肾脏都要清理150升左右的体液，堪称“劳苦功高”。这么重要的器官如何保养、出了问题怎么解决？
2019年3月14日是第14个世界肾脏病日，今天就由中医专家为您介绍肾脏疾病的相关知识，同您一起将健康进行到底！
临床上，不少首次到医院就诊的肾病患者病情已经很重，治疗效果也差强人意，因此慢性肾病被人们称为“沉默的杀手”。尽管这样，肾病还是会露出马脚。常见的异常信号包括以下各种：
1、眼睑或下肢浮肿：肾脏会导致水电解质调节功能受损，引起体内水钠增多，水分常积聚在最疏松的组织或身体最低部位，如眼睑或下肢。
2、头痛、乏力、记忆力下降、睡眠不佳：肾病表现为头痛、乏力、记忆力下降、睡眠不佳等，多是合并高血压所致，特别是年轻人出现不明原因血压升高应该警惕肾脏疾患。
（图片来源于觅知网）
3、泡沫尿：当尿中蛋白、尿糖增多可以出现泡沫尿，尿液表面漂浮着一层细小泡沫状，不易消失，应警惕蛋白尿；如果是泡沫较大，消失得非常快，应警惕是否尿糖升高。
4、尿量变化：正常人入睡后代谢缓慢，夜尿显著少于白天尿量，夜间应不排尿或仅排1次，夜尿量约为24小时总量的1/4～1/3，如果经常超过2次以上，夜尿多于白天尿量，可能预示肾功能不全。
5、尿液检查异常：常规尿液检查如果出现蛋白或潜血阳性，可能是无症状性蛋白尿或无症状性血尿，应及时做尿蛋白定量或尿位相镜检查。
6、合并其他疾病：许多疾病容易出现肾脏损害，如高血压、糖尿病、痛风、多囊肾，已经有这些疾病患者应定期做尿液检查。
7、贫血：中度以上的慢性肾功能不全患者常常合并贫血，乏力、头晕、面色苍白等症状，这往往是肾功能不全导致肾脏分泌促红细胞生成素减少所致。因此，出现不明原因贫血，除了考虑血液系统疾病外，应检查有无肾脏疾病。
8、食欲不振：早期尿毒症患者经常出现食欲减退、恶心、皮肤瘙痒等表现。因此，有这些症状，特别是合并高血压、贫血的患者一定要查肾脏功能。
既然肾和我们的大脑关系密切，那要想记忆力好、思维敏捷，养好肾很关键。专家建议，日常生活中养肾，不妨从以下方面入手。
1、食疗有侧重：食疗补肾应根据阴虚、阳虚的不同情况选择食物。
肾阴虚的人应以“清补”为主，如瘦猪肉、鸭肉、黑豆、绿豆、冬瓜、桑葚、山药、海蜇等。尽量少吃辛辣的、性偏温热的食物。
（图片来源于觅知网）
肾阳虚的人则吃些羊肉、鹿肉、韭菜等温肾壮阳的食物。
2、生活方式要健康：控制体重，作息规律，不熬夜，戒烟忌酒，适量饮水等要素必不可少。
与此同时，中医认为：“动则生阳”，养肾过程中，适量的运动尤其不可或缺。散步、慢跑、打太极拳、做健身操都是不错的选择。
3、药膳方
百合莲子羹：鲜百合30克、莲子30克、枸杞子15克，冰糖少许，文火慢炖至熟烂，有补肾养阴，养心安神的作用。
（图片来源于觅知网）
六子补肾汤：韭菜子、菟丝子、五味子、女贞子、覆盆子、枸杞子各15克，加入清水，一起入锅煎煮后取汁温服，每日一剂，具有补肾固摄的功效。
桑葚茶：桑葚15克、乌梅9克、冰糖少量，清水煎煮，取汤饮用，可养阴、生津、止渴。
4、护肾常用药：目前，强肾健体的中药分为滋补肾阴和温补肾阳两类。
滋补肾阴药有熟地、山药、石斛、枸杞子、龟甲等。
温补肾阳的有淫羊藿、肉苁蓉、补骨脂、核桃仁等。
此外，在临床上，中成药也有很多，其中常用于滋补肾阴的有六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸、左归丸、大补阴丸；温补肾阳的有桂附地黄丸、金匮肾气丸、济生肾气丸、右归丸等。
5、穴位按摩：中医认为，腰为肾之府。腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等。
可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。
（图片来源于觅知网）
平时散步时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
6、节欲：需要提醒的是，保养肾精要注意节欲。不要过早地进行性生活，婚前频繁手淫、婚后放纵性欲，都会损耗肾精。
1、面包吃得多易患肾癌。研究发现，一周吃35片面包（平均每天5片）的人，患肾癌的风险是一周吃11片（平均每天约1.5片）的2倍。
2、36岁前发胖，肾病风险高。研究发现，26~36岁就开始超重者，今后患肾病的风险比常人增加1倍，也高于60~64岁开始超重的人。肥胖既可以直接引发肥胖相关性肾病，也可以促进其他肾脏疾病的进展。
（图片来源于觅知网）
首先提倡改变不良饮食习惯，增加体力活动来减肥，无效时才应用药物治疗，药物仍无效的高度肥胖可以考虑手术治疗。
另外，需要治疗同时伴发的糖尿病、高血压、高脂血症等代谢异常。显然，预防肥胖相关性肾脏疾病更重要。减轻体重，远离肥胖，保护肾脏，从现在做起。
3、吃柑橘护肾。研究发现，吃橘子、柚子、橙子和柠檬等柑橘类水果有助阻断肾囊肿的形成，对肾脏有保护作用。
4、散步是肾病良药。研究发现多走路可增强免疫系统抗击感染的能力，还可减少体内炎症，从而有利肾脏健康。
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