上周我们学习了蛙泳所必须掌握的蹬水、手臂动作和脚部动作技巧，接下来让我们来学习蛙泳的转身、换气和整体配合技巧！
一、蛙泳的转身技巧
学之前特意申明一下，不管你是蛙泳还是蝶泳，还是其他的游泳姿势，转身技巧是游泳必学的技巧之一。
蛙泳转身技巧核心在于：双手触壁，臂腿配合
在双脚触碰池壁的同时，你的手臂应离开墙壁，从头部上方像敬礼一样重回水中。水下的手臂应向前伸展，指向前方，再将另一只手与前方手臂靠拢。
蹬墙前手臂在头的前方与身体呈流线型，你的脚，膝盖和胸部应朝向泳池一侧并准备腿部发力。蹬墙时双腿与双脚快速伸展，身体呈流线型，在滑行时转动身体朝向前方。
记住身体蜷的越小转身越快，所以在转身时要保持膝盖蜷缩紧贴在胸口，试着想象池壁十分炽热，以实现尽可能快的蹬墙动作。
二、蛙泳的换气技巧
有很多游泳初学者的人在学习游泳时，喝了不少的水。其实初学蛙泳者最难掌握的就是换气。
1.原地练习
在练习腿、手累了需要休息的中间时间大家可以站立着练习换气，方法如下：
首先站立在水中（若水性不是很熟练注意最好手扶着水线），半蹲水下，缓慢均匀吐气，水上深吸气，有人说“把气吸到小肚子里”，切记，鼻子不能用来呼吸。在水中的呼吸要练像走路时的呼吸那样自然，想都不用想，不紧张，就不会出现游的时候有胸口发闷的情况。
2.漂浮练习
首先，先练习漂浮抬头（不用换气）动作，在原地练习基础上漂浮起来：两臂应保持一定的紧张，自然向前伸直，并与水面平行，掌心向下，手指自然并拢，身体成一条直线。两手稍稍用力下压，迅速抬头，练习到可以将嘴吧可以露出水面就可以。
其次，在可以将头部露出水面后（连续可以达到2次以上）就可以将原地练习的换气加上做漂浮抬头换气练习了。
3.蹬腿加换气
刚会换气的时候采用3次蹬腿一次换气，也有说先练蹬腿，一口气手不动，能蹬8米左右再练其他的，换不到气的一个原因就是蹬腿效率太低，整个人就沉下去了，划水再不对，头露出水面时间的很少，吐气 再不充分，脸上口里都有点水就很难换到气了。蹬3次腿能使身体接近水面，一抬头就能出水面了。
4.加划手换气
手伸直，不划水，蹬 3次腿，感觉脚基本上到水面上了，双手直直的往下抡，头能抬起来很高，张嘴，吸一口空气吞下去。
换到一口气，就有质变了，随后就是逐步过渡到蹬1次腿，吸一口气，提高划水和蹬腿效率，吸完气滑行一下，放松，保存节奏。
三、蛙泳的整体配合技巧
很多人在学习游泳，都喜欢蛙泳姿势，不仅是因为蛙泳较为省力，而且易持久，实用价值也很大。
蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
手部动作图解：
手臂滑下（抓水）的同时，开始逐渐抬头，这时腿保持自然放松、伸直的姿势。手臂划水时，头抬至眼睛出水面，腿还是不动。只有收手时才开始收腿，并稍向前挺髋，这时头抬至口出水面，并进行快速、有力的吸气。伸手臂的同时低头，用鼻或口鼻进行呼气，并且在手臂伸至将近二分之一处时，进行蹬夹水的动作，之后，让身体伸展滑行一段距离，蹬速度降低时进行第二个周期的动作。
在蛙泳的游进过程中，一般都是一个周期一次呼吸，这样有利于机体的有氧供应，从而降低疲劳速度。需要注意：在抬头吸气前，必须要将体内的废气全部吐完，这样才能吸进新鲜氧气。
腿部动作图解：
全身配合：
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