在喂养新生儿的这段时间，妈妈的身体好坏也会影响到孩子的生长发育，哺乳期间妈妈的饮食至关重要，在这一段关键的时间里，妈妈需要哪些营养元素，需要多少营养物质才最适合她呢？
首先是热能，哺乳期间的女性比平时每日所需的热能会增加20%左右，新生儿期间的妈妈每天大概需要3000千卡的热量，简单点来说3000千卡的热量如果换成是脂肪的话，脂肪大概是2斤多的重量。
然后是蛋白质，新生儿期的妈妈每天所需要的蛋白质大约是在100-120克左右，如果换算成猪肉、鸡肉、鸡蛋，分别对应的重量是750克、500克、800克，如果蛋白质的摄入量不足就会影响奶水的分泌量以及会让母体处在负氮平衡状态。
接下来说的是脂肪，脂肪每日所需要的量为80-90克，脂肪的摄入量会影响到孩子的智力发育，而且脂肪酸会促使分泌更多的乳汁，所以妈妈在日常的饮食当中要注意食用脂肪的量，特别是脂肪酸含量较多的食物，常见的有菜籽油、芝麻油、花生油等，可以多食用一些用以上脂肪酸含量较多的植物油烹饪的食物。
然后是糖水类化合物，这种营养物质无需特别补充，因为在日常的生活饮食当中就可以获得，主要是包括了主食-大米、面条、红薯、土豆、杂粮等，每天需要400-500克左右即可。
再者是无机盐，钙、铁、铜、锌、碘等元素的摄入量也很很重要，尤其是锌，大家都知道锌对孩子的智力发育尤为重要，所以妈妈在哺乳期间要注意锌的摄入量，这里要注意，如果妈妈出现了营养不良现象，那么奶水中的锌含量肯定是不足的。
最后是维生素和水分供给，妈妈摄入维生素不仅能促进乳汁的分泌，也能保证宝宝能有相应的维生素摄入，妈妈在哺乳期内不仅在一日三餐当中需要摄入水分，还应该多准备一些汤类，比较常见的就是——骨头汤、鲫鱼汤、猪肝汤、猪蹄黄豆汤等等富含营养的汤类，营养水分供给充足奶水也会有保障。
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