史上最全外卖热量表，瘦身减肥党必入! ! !送给漂酿的仙女们

秋冬是最容易长游泳圈的季节啦！最近自己也狂吃外卖，肥成猪。

特意搜了一些外卖的卡路里，不看不知道一看吓一跳!

答应我，收藏住，吃之前点开来看看，告诉自己冷静一下~

知道吗?你偷偷吃了一只汉堡，就要整整跑一小时才能抵消噢！

减肥一定要合理饮食+运动噢！根据自己的饮食燃烧卡路里叭

跑步消耗热量公式

1.已知体重 时间和速度

跑步热量(卡路里)=体重(KG) *运动时间(H) *指数K

K=30/速度(分钟/400米)

2. 已知体重距离

跑步热量(卡路里)=体重(KG)*距离(公里) * 1.036

谢谢大噶观看噢

爱你们~