湿气为“六邪”之一。
中医学说,千寒易除,一湿难除。
首先,外湿
空气中的湿邪从外界潮湿的气候进入人体。
例如,长时间处于潮湿的环境中,淋雨等等,都会导致湿气进入身体,危害健康。
二是,内湿
源于人体脾虚而生内湿,脾胃虚弱,影响运化。
中医学认为,脾虚生湿,湿重则脾虚加重,形成恶性循环。
表现1:出现舌头“齿痕”
许多人,早晨起来,会发现舌边有齿痕,此时,要提防湿重。
表现2:马桶粘连
早晨起来,大便时,大便粘连冲不干净,说明体内湿气较重。
表现3:刷牙恶心
早晨起床后刷牙的感觉,如果会恶心呕吐,嘴里面有连接不干净的感觉,也可以判断出是否潮湿。
1、一杯白茶
喝茶,是祛湿的一种好方法。
加些健脾利湿的材料,配以泡水茶饮,健脾祛湿。
多种药合用,健脾祛湿,十分有益。
2、一个习惯
脚上泡个热水泡,还能帮助排出体内的湿气。
脚部有很多穴位,泡脚可以疏通经络,促进循环,帮助排泄身体内的寒湿。
因此,坚持每天用热水泡脚,水温以38~43摄氏度为宜,用水触摸脚踝。
每泡一次脚,泡到背部感觉有点湿,或者前额出汗,不要泡太久。
另外,泡脚水,加点花椒,生姜,艾叶等,可以祛寒除燥,除湿除燥,效果更佳。
3、一项运动
健美操运动
缺乏锻炼,也是积水的原因之一。
越缺乏运动,体内就会淤积更多的水分,久而久之,身体也会出现疾病。
进行适当的运动,排汗,还可以祛湿。
中医药祛湿出汗之法,称为“出一层蒙蒙细汗”,并非出汗越多,越有利于祛湿,大汗反而会伤身,微汗为宜。
跑步,快走,瑜伽,这些都是很好的锻炼方法。
4、一日三餐
素食搭配,忌吃肥甘厚腻的食物。
人的脾脏,运化水湿,即帮助人体排泄水分。
食用过量的肥、甘、腻的食物,会加重脾的负担,造成脾的损害,影响运化的水湿。
身体一旦湿气过重,就会进一步损伤脾脏,进入恶性循环。
因此,饮食时,一定要注意,多吃健脾、健胃的食物,素食搭配,清淡一点。
5、一组穴位
阴陵泉穴
脾经为合穴,常按揉,可排出脾湿,健脾利水,通利三焦,能迅速驱走体内脾湿。
轻轻按摩这个穴位,开始揉按,按摩时间约5-10分钟。
承山穴
足阳膀胱经中的承山穴是人体阳气最盛的经脉的中枢。
常按压,可使太阳膀胱经阳气升腾,排出人体水分。
轻按承山穴会有酸胀的感觉,说明身体有水分。
按压一段时间后,身体会有轻微的发热,这表明水分已经开始散发了。
委中穴
委中穴位膀胱经循行区。
膀胱经,是人体巨大的排毒、祛湿通道,它在任何时候、任何情况下都能传毒。
比方说,膀胱经,就像一个城市,各种不同的排泄管道聚集着各种企业、民宅、污水,最后汇集在一起排入膀胱(污水贮存站)。
最后,要想祛湿,谨记三忌
避免湿漉漉的头发睡觉
潮湿的头发睡着了,容易使湿气进入体内,使整个人无法振作精神。
另外,睡时头发湿了,还会造成头屑增多,枕头潮湿有细菌等问题。
确保你在睡觉前把头发吹干。
二忌寒饮
寒冷的饮料,会增加身体的水分,并会损害脾胃。
脾损伤后,会进一步加重体内的湿气,应少喝冷饮。
大酒三忌
中医学认为,酒助湿,饮酒过多,会导致体内水分过多,危害身体健康。
另外,若饮用冰镇凉啤酒,对脾胃不利,一旦脾胃受到损害,又会影响运化水湿,导致体内湿气积聚。
所以千万不要饮酒过量,特别是冷饮。
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