湿气为“六邪”之一。
中医学说，千寒易除，一湿难除。
首先，外湿
空气中的湿邪从外界潮湿的气候进入人体。
例如，长时间处于潮湿的环境中，淋雨等等，都会导致湿气进入身体，危害健康。
二是，内湿
源于人体脾虚而生内湿，脾胃虚弱，影响运化。
中医学认为，脾虚生湿，湿重则脾虚加重，形成恶性循环。
表现1：出现舌头“齿痕”
许多人，早晨起来，会发现舌边有齿痕，此时，要提防湿重。
表现2：马桶粘连
早晨起来，大便时，大便粘连冲不干净，说明体内湿气较重。
表现3：刷牙恶心
早晨起床后刷牙的感觉，如果会恶心呕吐，嘴里面有连接不干净的感觉，也可以判断出是否潮湿。
1、一杯白茶
喝茶，是祛湿的一种好方法。
加些健脾利湿的材料，配以泡水茶饮，健脾祛湿。
多种药合用，健脾祛湿，十分有益。
2、一个习惯
脚上泡个热水泡，还能帮助排出体内的湿气。
脚部有很多穴位，泡脚可以疏通经络，促进循环，帮助排泄身体内的寒湿。
因此，坚持每天用热水泡脚，水温以38~43摄氏度为宜，用水触摸脚踝。
每泡一次脚，泡到背部感觉有点湿，或者前额出汗，不要泡太久。
另外，泡脚水，加点花椒，生姜，艾叶等，可以祛寒除燥，除湿除燥，效果更佳。
3、一项运动
健美操运动
缺乏锻炼，也是积水的原因之一。
越缺乏运动，体内就会淤积更多的水分，久而久之，身体也会出现疾病。
进行适当的运动，排汗，还可以祛湿。
中医药祛湿出汗之法，称为“出一层蒙蒙细汗”，并非出汗越多，越有利于祛湿，大汗反而会伤身，微汗为宜。
跑步，快走，瑜伽，这些都是很好的锻炼方法。
4、一日三餐
素食搭配，忌吃肥甘厚腻的食物。
人的脾脏，运化水湿，即帮助人体排泄水分。
食用过量的肥、甘、腻的食物，会加重脾的负担，造成脾的损害，影响运化的水湿。
身体一旦湿气过重，就会进一步损伤脾脏，进入恶性循环。
因此，饮食时，一定要注意，多吃健脾、健胃的食物，素食搭配，清淡一点。
5、一组穴位
阴陵泉穴
脾经为合穴，常按揉，可排出脾湿，健脾利水，通利三焦，能迅速驱走体内脾湿。
轻轻按摩这个穴位，开始揉按，按摩时间约5-10分钟。
承山穴
足阳膀胱经中的承山穴是人体阳气最盛的经脉的中枢。
常按压，可使太阳膀胱经阳气升腾，排出人体水分。
轻按承山穴会有酸胀的感觉，说明身体有水分。
按压一段时间后，身体会有轻微的发热，这表明水分已经开始散发了。
委中穴
委中穴位膀胱经循行区。
膀胱经，是人体巨大的排毒、祛湿通道，它在任何时候、任何情况下都能传毒。
比方说，膀胱经，就像一个城市，各种不同的排泄管道聚集着各种企业、民宅、污水，最后汇集在一起排入膀胱(污水贮存站)。
最后，要想祛湿，谨记三忌
避免湿漉漉的头发睡觉
潮湿的头发睡着了，容易使湿气进入体内，使整个人无法振作精神。
另外，睡时头发湿了，还会造成头屑增多，枕头潮湿有细菌等问题。
确保你在睡觉前把头发吹干。
二忌寒饮
寒冷的饮料，会增加身体的水分，并会损害脾胃。
脾损伤后，会进一步加重体内的湿气，应少喝冷饮。
大酒三忌
中医学认为，酒助湿，饮酒过多，会导致体内水分过多，危害身体健康。
另外，若饮用冰镇凉啤酒，对脾胃不利，一旦脾胃受到损害，又会影响运化水湿，导致体内湿气积聚。
所以千万不要饮酒过量，特别是冷饮。
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