《Ailsa聊瑜伽》冥想的时机

【Ailsa聊瑜伽】什么时候冥想

原创2016-01-08AilsaXu中国国际瑜伽大会

瑜伽是一门需要实践的哲学，瑜伽的各种习练方式都离不开持之以恒的实践，冥想更是如此。

如果我们确定想要学习冥想这门高级艺术，就应该给自己一个许诺，保证每天做冥想，开始时哪怕只是10分钟，能够坚持下来，冥想能力就一定会增强。而如果能够每天在同一时间冥想那样更好，身体和意识就会想要在那个时间冥想，这样坐下来之前，我们就已经进入一半的冥想状态了。

传统的冥想训练时间有四个：拂晓、正午、傍晚和子夜。

拂晓是人们意识最尖锐的时刻，周围的环境还处于沉静的状态。并且随着太阳升起，身体内的能量也会出现微妙的呼应，这个时间进行冥想非常容易获得正向积极的能量感悟。

正午是意识最具有分析能力的时候，所以这个时候适合做一些特定类型的冥想，比如分析冥想，将自己意识中有怀疑有冲突的问题在这个时间解决。

傍晚日落时，我们又可以借助身体与自然相呼应的那股能量，这个时间适合做观想类的冥想，将日常散乱的意识引领到一个更深更清晰的状态。

子夜时分，很多人都会很累，但这个时候是意识最不依赖于身体的时候，所以冥想的程度可能很深。一类叫做“回顾冥想”的方式比较适合这个时间，这类冥想中，我们对冥想的主题没有怀疑----比如我们知道自己一定会死去，我们也是知道应当好好利用宝贵的生命时光。回顾冥想就是为了让这样的念头深刻的印在我们的意识中，每时每刻都在意识里伴随我们、帮助我们。

无论何时，我们都应当把这一时间留给自己——冥想不应该是被塞进空闲时间的一种消遣，确定自己适合的冥想时间，再围绕它安排其他的事情，将每日的冥想作为给自己的许诺去实现。

原创不易，请尊重作者智慧与劳动成果。

作者介绍

Ailsa Xu 瑜伽行业从业八年，目前全职妈妈。从瑜伽习练和教学中获得了深刻的人生经验和优于同龄人的健康体魄，使得Ailsa仍然希望能与相识或不相识的朋友一起分享瑜伽。每个人都是独一无二的，每个人对瑜伽的感悟也都是独一无二的，Ailsa聊聊自己的瑜伽世界、倾听大家的瑜伽世界，相约做这瑜伽世界中的同路人。