打坐的境界，不是你想的那么简单！

在很多人看来，打坐就是静坐，对于一些宗教人士来说，还等同于禅坐。而在刘医生看来，以上理解都过于狭隘，他认为，打坐是一种动静结合的健身、养生方式。打，是表示“动”的词，意为拍打身体，使身体活动开来；坐，是表示“静”的词，意为活动以后，使身体恢复。所以，真正的打坐要和静坐、禅坐区分开来。

刘医生认为，打坐的姿势其实是很简单，很容易学会的。难的是，真正理解打坐的本质，才能在打坐中获得事半功倍的效果。打坐时，先调息，再调心，最后调身。

呼吸与我们生活技能关系很大，人可以断食，虽七日尚不至于死，可一旦闭塞口鼻，不久便死，所以呼吸尤为重要。打坐时，最基础的呼吸法是自然呼吸，呼吸时要深、长、细、匀，就如同有兔子在鼻尖上一般，呼吸一重，就有可能吓跑它。难度大的还有胎吸、体吸、逆呼吸等。学会呼吸，才能让人的身体松下来，现代人很多的病都是因为身体过于紧张导致的。

调心，即调节人的精神。《黄帝内经》提到：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”说的就是一个人如果没有杂念，身体里的气就会很从容，人生病，就是因为身体里的气不和谐。长期坚持练习打坐，能使人“心神合一”，即达到形体与精神的协调共存。

调身，即调节身体姿势。人的很多疾病都是因为身体姿势不对引起的。打坐的姿势有很多，可以盘腿坐，也可以双腿垂下平坐，甚至仰卧、侧卧都能打坐，但最重要的是，要调节到自己最舒服的程度。

打坐的最高境界是“天人合一”，即坐着坐着便有“空”的感觉，觉得自己和自然融为一体，甚至感觉不到自身的存在，但对我们平常人而言，打坐最重要的是让心静下来，让身体和精神都得到放松，从而得到充分休息，远离病痛。

打坐注意事项

1、 初学者需要老师指导，如盲目练习，有害无利。

2、 需要一个安静、无人打扰的场地。

3、 穿宽松服饰。衣带太紧，或戴着手表等饰物都会导致不适。

4、 不要被风吹到。打坐时，人的毛孔都处于开放状态，有风就容易受凉。

5、 打坐时，思想要往积极的方面想，让人处于一种正能量的状态。