对你的情绪保持“有意识”

其实，在生活中处理情绪，有一个简单的方法，就是对你的情绪保持“有意识”。在对情绪保持“有意识”的同时，可以一边顺其自然、为所当为，即接受自己有情绪的现状，但仍然做自己该做的事，比如正常的工作和生活。

这是一种在“潜移默化”之间消融情绪的方法，因为处在“有意识”的状态，即“知道”自己有情绪，所以可以最大程度地避免或是减少情绪的转嫁，比如在知道自己有情绪、心情不好，“提前”有思想准备的情况下，就能预防把情绪发泄给别人。

这种方法与之前带着情绪生活的根本区别在于：之前更多的是处在一种“无意识”状态，即完全是被情绪“推”着走的，就像一个“机器人”一样被编好了“程序”。而现在是处在一种“有意识”的状态，即“知道”自己有情绪，这种“意识”、“觉知”、“觉察”的力量也是威力很大的，可以随着时间在潜移默化之间，“默默”地消化、融化掉情绪，让人逐步摆脱情绪的控制，打破自己以前所受制于的顽固“模式”。

而且，这种方法的最大好处是“柔和”性，最大限度地不影响正常的工作和生活，可以在工作和生活中坚持使用。

（作者：李博士，毕业于中国人民大学，入选中国首批高级私人心理顾问精英百人计划、国家认证心理咨询师。更多资讯，欢迎关注“高端人士心理顾问”微信公众号：gdrsxlgw←长按复制。）