睡眠不足会影响判断力和注意力。

睡不够不只会没有精神，就连判断力也会变差。失眠可能会引发呼吸疾病、忧郁症、头痛外、注意力不佳外，也会影响人际关系以及对事情轻重的判断力；建议除了呕过药物治疗外，也要调整睡眠周期，透过运动也有助增加睡眠时间。

根据一篇发表于＜神经科学期刊＞研究指出，有60%的美国人有睡眠困扰问题，且13至64岁美国人，有43%表示自己睡眠不足。睡眠不足除了与交通意外、职业伤害有关，与高血压、糖尿病、忧郁症等疾病也有关联。

另外，一项由以色列特拉维夫大学进行的研究发现，睡眠不足可能影响我们调节情绪的能力以及分配大脑资源的认知过程。该研究以18名成人为对象，让他们在前一晚睡得好与前一整晚保持清醒两种情形下进行两回合测试，同时以功能性磁振造影和脑电图进行大脑成像观察，结果发现，受试者在整夜无眠的状况下，对情绪调节有低度的反应。该研究也显示，睡眠不足会让大脑失去中立与衡量轻重缓急的能力，导致认知偏差、焦虑感。

上述的研究也提到，睡眠不足会减少大脑决定何者重要的能力，每件事突然都变得很重要，因而无法衡量轻重缓急，也就是失去判断力及注意力。失眠的问题通常是渐进式的，代表生活中可能有困扰或压力。

失眠主要视每人主观感受而定，有些人每晚睡4、5小时就足够，有些人则需要每日9至10小时的睡眠，若对自己的睡眠质量或时间不满意，如难以入睡，或半夜容易醒来，就需要注意睡眠状态。失眠可能是由生理或心理疾病所引起，如呼吸疾病、生理疼痛、焦虑症、忧郁症等，失眠也会导致焦虑、忧郁情绪、注意力不佳，或头痛、免疫力降低等身心症状。

当每周有三天以上睡眠状况不佳，且出现身心不适或对生活造成影响，例如上班或上课时间，注意力不集中，或是因精神不济影响工作或人际互动时，就需要寻求专业协助。除了透过药物治疗外，每日定时起床能帮助失眠者掌控睡眠周期，尽量不要在白天补眠，以免影响晚上主要入睡周期。另外，在白天适时运动约30至60分钟，也有助于增加睡眠时间。

建议失眠者可以做放松的练习，例如：泡澡、腹式呼吸，或静坐，避免睡前的运动，因为运动会活络交感神经，反而会振奋导致难以入眠。饮食方面，尽量避免含辛辣刺激、酒精或咖啡因的食物，特别是在失眠期间。一般所谓的喝牛奶，也要视个人入睡时间而定，避免因摄入含大量水分的食物（包括水果），半夜反而需醒来上厕所。若真的睡不着时，可以想一些愉快的经验，或透过类似冥想的方式，帮助自己入眠。此外，假日不要延迟起床的时间，须维持与平日相同的作息。