我们经常说到冥想，但冥想是什么？集中注意力吗？我们可以把注意力集中在一点，但集中注意力并不是冥想。
市面上有很多音乐会教你去冥想，让你想象湖、想象月亮、想象美景，这些被叫做静心或者冥想，其实它并不是冥想。它是一种集中注意力的练习，你是把注意力放在了某种事物上，而不是冥想。
当你集中注意力的时候，意味着你只是打开一扇门，而把其他所有的门都关掉了。集中注意力就像我们上学的时候，考试之前要复习所有的科目，故而放下其他的事物。集中注意力是更多地感知和了解一件事物，但冥想不是这样的。人们在练习瑜伽或者冥想的时候，老师一般会教你，要放松、放空自己。然而这种尝试，反而使得让自己空掉的念头更强烈了。我们一直在强迫自己空下来。
什么是冥想
那么，什么是冥想？如果你看了一部非常棒的电影，你已经期待这部电影很久了。看完后你回到家里，或者在工作中，你会跟朋友家人谈论这个电影，聊完后你还在回忆电影的场景。这是集中注意力还是对这个电影的冥想？很简单，这是前者。
冥想意味着，敞开所有的门，让所有的东西都能够到来，没有欲望，没有空念，让事物自然到来，我们允许所有事物到来。我们总是在思考，思绪不能停下来。甚至睡觉的时候，也在思考。我们想要放空自己，为什么要这样做？为什么想要把我们的思绪丢掉？这些倾向、思绪，有什么不对呢？比如我有情绪，我很生气，或者我很害怕，这有什么不对吗？是的，这些情绪对我们的身体，甚至我们的存在都会有害。假如我是一个易怒的人，我就会没有朋友。如果我比较胆小，别人就会取笑我。这些所有的情绪、倾向、念头，会造成一种不平衡。既然这些都有负面的作用，那么我们为何会有这些情绪呢？其实，这里有一点很重要：所有的情绪、念头、倾向，它们都是在寻求一种表达，都是在利用我的身体来寻求一种表达。欲望、愤怒，都是透过这个身体在进行自我表达。而这些倾向都是来自我们的心灵，所有这些倾向性、念头、情绪，都是在用“我”这个工具来表达自己。如果我们允许这些情绪得到表达，我们就能够得到一种平衡。
如果我们内在的愤怒能够被表达，历史中的那些战争就不会发生。所有那些关于鬼怪的故事和电影都是基于我们内心恐惧的一种表达。我喜欢你，我不喜欢他，这就是一种倾向。如果我们让这些情绪或者倾向都被表达出来，我们就可以化解这个社会的不平衡。
冥想就是一种非语言的表达。我们让所有的倾向、情绪表达，但我们不卷入其中。比如说愤怒的表达，如果我卷入的话，那么就会表现出一个很糟糕的状态。如果我允许愤怒的表达，但我不卷入其中，那么就不会影响我的状态。
当我们做冥想静心的时候，我们是允许情绪、倾向的充分表达，但我们不卷入其中。当我们做集中注意力的练习的时候，其实是把其它的门都关起来了。而当冥想的时候，我们让所有的爱、情绪、倾向到来，不关掉任何一扇门。
因此，通常我们做集中注意力练习的时候，通常需要音乐，需要钵等物体来帮助我们集中注意力。但是冥想不需要音乐，我们需要宁静。宁静是非常重要的。所以，当你看到有人说帮你用音乐做冥想的话，你就可以走开了。冥想是允许所有情绪、倾向自然地到来，让它们去表达，然后自然地走掉。冥想是允许所有的情绪、倾向自然被表达，而我们不卷入其中的一种状态。如果我们可以真的做到这样的话，我们就达到了一种真正的空的状态了，空掉这些念头、思想、情绪、倾向性。
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