衰老，仿佛平时只有女性才特别关注。其实，对于男人来说，也同样在悄悄地变老。我们都说“男人40一枝花”，其实，对于男性来说，40岁就是一个分水岭。从这个年龄开始，男人就开始慢慢衰老了。
40岁之后的男人，不管是在心理上还是生理上，都会发生巨大的变化。其实男人老不老，也不全是看年龄的，每个人身体素质不一样，衰老的年龄也是有所区别的。
其实，衰老不是突然来临的，它会一步步到来，在此过程中，会给我们的身体带来一些提示。当男性开始衰老时，身体通常会出现以下5个特征。
开始脱发，头发变得稀疏。脱发其实是人体每天都会发生的事情，当我们年轻时，掉发是非常少的，而且掉了头发也能够及时长出来，所以，我们的头发会维持在非常茂盛的状态。但是，随着年龄的增长，人体机能会慢慢衰退，肾脏功能也会下滑，不仅头发会变白，而且脱发会更加明显，头发的生长速度不降，不能及时弥补脱掉的头发，头上就会慢慢稀疏。
记忆力下降。如果发现自己在思考问题的时候，被稍加打断，就记不起刚刚在想什么了。想讲的话已经到了嘴边，却又突然忘记了自己想要说什么。读书时，以前读一、二遍就记住了，现在读好多遍都记不全。其实，这些都是记忆力衰退的表现。
经常感觉没劲。男人天生就比女人强壮有力一些，这也是男性的一大优势。有一句俗话叫“年轻力壮”，力气也是年轻的一个象征。年轻时，总有用不完的力气，身体不知道疲倦。回想自己年轻时，打篮球都是打全场，一点也不觉得累。但是，到了一定的年龄，经常感觉没劲，稍微运动就觉得累，这是体力不足的表现，同时也是开始衰老的一个象征。
容易生病。年龄的增长不仅会带来外貌的改变，而且体内的器官也会出现衰退。男人在上了一定的年纪以后，对疾病的抵抗力也会降低，所以很容易生病。以前很少感冒，对季节的变化没有太大的感觉，而现在稍不注意就着凉感冒了。以前就算是冬天，手脚都是暖暖的，现在经常手脚冰凉。其实，这些都是人体在衰老的表现。
肚子慢慢变大了。随着年龄不断增长，身体的新陈代谢速度会逐渐降低，对脂肪的消耗也会随之减少，导致大量的脂肪在腹部堆积，男人的肚子就会慢慢大起来。很多人认为，这是男人有福气的表现。其实，这也是男性衰老的重要标志之一。
这里要强调一点，男性衰老虽然不可逆转，但是可以延缓。在现实生活中，我们经常看到有的人比实际年龄更加年轻，其实，他们就是延缓了衰老的进程。
在日常生活中，男人做好以下事项，可以让衰老来得更慢一些：
保持良好的心态
不知道大家有没有注意过，那些高寿命的人，有一个共同的特征，那就是心态好，天性乐观。而现代研究也发现，心态和衰老、疾病等密切相关的。心态好的人，免疫力强，生病少，老得慢；心态不好，情绪消极的人，免疫力差，常生病，老得快。
因此，男人虽然人到中年压力大，但是，还是要微笑着而对生活，用积极的态度去对待生活中的困难。这样的人，就算他的脸上有了皱纹，就算他有了白发，但是他的精神面貌看上去非常好。
要想保持好心情，除了加强自己的修养，也要借助食物的力量。男人要保持好心情，可以经常喝一杯玫瑰花茶。它虽然是一种花茶，但是不女人的专利。玫瑰花茶有疏肝解郁的功效，对于压力大的男性而言，每天一杯玫瑰花茶非常有帮助。
戒掉烟酒，多吃坚果
烟酒对身体的健康有害，这是一个共识。而且，烟酒还会加速人体的衰老。因此，男人最好戒掉烟酒。很多男人觉得自己抽烟喝酒很多年了，40多岁了戒不戒都没有关系了。其实，什么时候戒烟戒酒都不晚，都可以延缓衰老少生病。
很多人男人平时不喜欢吃零食，其实这是一个好习惯。但是，男人平时要多吃坚果，把坚果当成零食来吃。坚果富含元素硒，尤其是开心果，可以有效预防衰老，降低生病的几率。
养成喝茶的习惯
喝茶其实是一种非常养生的方法，不过需要适当饮用。平时可以多喝绿茶，它含有大量的茶多酚，可以有效对抗细胞的氧化。此外，蒲公英茶也是一种非常不错的选择，蒲公英归肝经，有利尿和排毒的功效，有助于延缓身体的衰老。
坚持运动
生命在于运动，这是一句至理名言。男性要保持年轻，合理的运动是十分关键的。大家都有这样的检验，运动之后会非常非常轻松。因为运动对身体的影响是全方位，对各个部位都有好处。它不仅可以提高人体的心肺功能，而且能够促进身体的血液循环，提高人体代谢水平，将体内的废物和毒素及时排泄出来，给身体提供充足的血液，才能就能够保持年轻状态。
因此，男人最好每天抽出来一些时间来进行运动，如果实在没有时间，最少也要保证每周运动4天以上。
除了规律运动，还要多做以下动作：
常按摩腰部。腰为肾之府，常做腰部按摩，可以增强腰部的血液循环，提高肾脏的功能。具体做法：将两手掌对搓至发热后，分别放至腰部，上下按摩，直至有热感为止。早晚各一遍，每遍约100次。
踮脚尖。对于男性来说，想要维持身体健康，需要多活动筋骨。一些简单的肢体动作，就可以达到效果。比如，没有事的时候，我们可以踮脚尖，虽然这是一种简单的运动，但是在这个过程中，能够刺激到脚底的穴位。这样能够促进身体的血液循环，达到补充肾气，疏通经络的作用。只要我们坚持一段时间，就可以收到效果。
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