缠丝不明何谈太极拳？缠丝的无穷奥秘，绝对值得你细品

黄刚老师：结合缠丝劲讲解“金刚捣碓”的分解动作

黄刚：中国武术六段，陈式太极拳第十三代传人，太极名家张东武老师入室弟子。中国武术协会会员，中国武术段位制指导员、中国武术段位制考评员、 国家级社会体育优秀指导员。

本期视频，我们盛世太极特意邀请了黄刚老师为大家讲解，如何结合缠丝劲讲解“金刚捣碓”的分解动作：“在练拳过程当中，我们要求缠劲不能丢，公转与自转相结合，同时，还有以身领手节节贯穿。例如说金刚捣碓这个动作，双手向左上角掤的同时，双手的缠劲就没有中断。在上掤的过程当中，左手逆缠始终是平均分配到这段距离当中之内的，右手的顺缠也是保持一个缠劲不丢的状态。重心右移，双手顺逆缠，掤好，向右转的时候，我们注意看右手动作，继续逆缠，掤圆，然后身体右转的时候，看它既要保证你在平转的同时，手的逆缠不要中断，也要保证你是一个背、肩、肘、手，节节贯穿向外的一个运动状态，右手在你整个平圆过程当中，缠劲不丢，左手顺缠，缠劲不丢。顺逆缠随着转腰过来的同时，身体转正，我们才把这个顺逆缠完成。”

“后面的动作也是一样，提腿开步之后，看左手，刚才讲了一个以身领手，节节贯穿，一个在运动过程当中的手的缠劲不丢。我们观察一下左手动作，顺缠右转，掤圆在胸前，逆缠。然后随着转腰，肩、肘、手一节一节的延伸出来。在这个过程当中，手臂的由顺到逆，也是自始至终没有中断。同时，还要保证一个肩、肘、手的一个节节贯穿，左手逆缠向外，右手顺缠向下，两个手不能断劲。上步合手之后，包括我们这个身体上小幅的旋转，都是缠丝劲的这个范畴之内。上托下按的时候的身体微微右转，螺旋上升，螺旋上下对拉，然后握拳松沉的时候身体是小幅度松沉回正，螺旋松沉，这也有缠丝劲的参与在内。”

“所以说，自始至终我们整个动作来说。不管是掤、捋、前移、开步、逆缠、顺缠，包括上步合手、右转对拉、小幅度螺旋松沉，把这些动作缠丝劲都要贯穿进来之后呢，才能达到这个动作的要求。”