练拳想要下盘牢,青龙出水不能少,这部青龙出水重心转换秘籍请收好
王灵霞老师:青龙出水的重心转换
王灵霞:字虹道,号静武堂主,1970年出生温县,自幼随家兄习练陈氏太极拳,师承国际太极拳大师朱天才先生,系中国陈家沟陈氏太极拳第十二代传人。中国武术七段、国家级武术段位制考评员、国家一级裁判员。
青龙出水是一个比较特殊的动作,最能看出下盘的阴阳转换中平是不是做好了?我们先来看一下这个动作是怎么做的,往对方裆部45度来打,那么下盘,右脚蹬移重心,转左胯移重心,转右胯移重心,转左胯移重心是不是走了好多的下盘的阴阳转换,那么在这里需要了解,实腿虚腿,实腿垂直地面,虚腿一不蹬直,二不跪,三不给太多的实。那么,阴阳转换虚实分明,这为太极。现在在转换的过程当中,咱们经常看到抬轿式的起伏就是小起伏,那么,就是拳头往下的时候,他的胯往下,拳头往上的时候,他往上,拳头一低,他就低,打得多,立身中正丢了,如果我的拳头去打他,我的下盘也去了,对方一借着我的劲是不是我就趴那了?那么,中平是我们手在走圆,下盘在走方,什么是方呢?每个实腿都是垂直地面90度,力量在脚上。那么,我们青龙出水这个动作完全是诠释了虚实分明,阴阳转换,中正中平。
我说了太极拳想要练好其实也不难,把训练要求拿出来,一个一个的攻破,完全把它掌握,你就能打出一套规范的拳来。那么在这个动作里,右脚蹬移重心的时候,上盘不要动,大家很容易下盘走了,肩膀还留在那或者是走肩膀,立身中正都丢了,继续重心右来撩拳,中平就是平移,还包括打出去,这是我们青龙出水展现的中正中平的一些动作示范。
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