超实用的松肩秘法，一招解决你的架肩问题，助你正确“恋”太极

刘左龙老师：打拳时如何保持松肩，行拳时容易架肩如何避免？

刘左龙：陈正雷老师关门弟子，曾获得全国武术锦标赛太极枪术第一名，河南省首届武动中原太极拳比赛中拳枪双科一等奖第一名，多次在太极拳年会中取得拳枪双科一等奖

在我们打拳时候，松肩是一个必不可少的基础应用，那么在行拳的时候如何避免挑肩架肘？首先，我们从我们的上肢部开始进行一个合理分析，在我们练拳时，我们老师经常会讲一句话，虚灵顶劲、气沉丹田、上下对拉，咱们只有保持在这样的一个上下通透的前提下，你才能保证你的上肢部关节的一种松沉，也就是咱们经常所说的练拳要先具备三个点，松、静、自然，这三个点结合了以后，那么从身心上我们先产生了一种放松，那么你的四肢肌肉自然会产生一种下坠沉胀感，当我们保持在这样的一个感受，你再抬起你的手臂，你会发现你的手中指指尖在领着劲，你的肩关节与肘关节都处于一种和地心吸力自然下垂的一种情况。那么，保持在这样的一个感受，在行拳过程当中，如果，某一个时段你丢失了这种虚灵顶劲，气息向下沉的这种情况，你就会造成自己的身体进行捋带或者穿掌时产生了一种挑肩架肘。当我们将捋劲、掤劲，包括穿劲，全部都应用了咱们所说的虚灵顶劲，身体自然下沉，你的肩膀自然就会落下。

在我们行拳的过程当中，最容易遇到的一种情况就是，在做发力时，你一发力肩膀就架起来，我们在发力的同时，没有更好的通过你的腰胯转换，进行拧转去发力，所以这个时候发力的时候，你大多数用的是肩背关节，一发力，背向前拱，肩向上提，觉得这种力量发的很大，其实反之，你这样发力，还会让自己的力量变得更小，咱们太极拳所说的松出来的力，你越放松，那么你手上的这种边梢劲就越大，你越是紧张，反而会拉着你的拳头往回去走。

同样，行拳也是这个道理，当我们进行放松的时候，你的掤劲反而是可以做到最大，但是一但当我们架肩，我们的肘关节和肩关节角度发生变化，你再向外掤，向外撑的这个过程当中，你的肘关节就会非常容易造成弯曲。所以我们的身体告诉我们，只有下沉之后达到了一个非常合理的三角支撑，你才能产生出来外掤劲。一旦挑肩架肘，那么你的身体上就形成不了这样的一个劲力，所以避免就是让你找到头顶和尾闾这样的一种上下对拉，周身放松，那么你的肩颈以及你的肩肘自然就会向下放松，行拳的时候不可紧张，松静自然，即可放松，也就不会挑肩架肘了。