莫把桩功当马步！劲力通达方为有效站桩，这份桩功要点全解请查收

王雨老师：站桩的注意要点有哪些？

王雨：陈氏太极拳第十三代传人，师承太极名家张东武。中国武术协会会员，中国武术六段，国家一级拳师，中国武术考评员。

下面我给大家讲解一些站桩的注意事项。这个桩功是功，咱们要练功，然后桩里边的这些要求要知道，都知道这个百练不如一站，你先知道它的要领，你才能去站，你不管怎么样，你蹲下去都叫站桩那个不是。首先，两脚与肩同宽，这里注意看，我昨天在上课的时候，有一个周口的学生也是跟着好多老师学过，然后他就是硬撑着自己的腿，这样不行，所以说劲要顺达。就是屈膝松胯都要自然，咱们站桩就记住我说的要以自然为主，因为你自然才会出现这种饱满。包括你的手臂，也是自然，手臂两边前后掤起来，周身浑然一体，你不能说你的手臂，我就硬撑往前推，硬要向外开，这都不是太极，所以说，两臂要自然放松，撑圆，两腿屈膝松胯，劲要顺达，这是手臂和腿。

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上面，百会上领，下颚微收，面部要放松。我看到好多人站桩都是有的咬着嘴唇，有的这个撅着嘴，有的这个瞪着眼睛，皱着眉不行，内观其心，外观其形，所以说，你的这个表象上，面相上也要放松。下面就是大家也很关注的这个裆上这一块，裆上这一块通过松胯，把你的裆松到位，然后通过尾闾的下沉，然后微微含胸，这样的话，你看含胸拔背也出来了，前后的支撑也出来了，左右的支撑也出来了，这个上下的牵引支撑也出了，这就叫什么八面支撑。最后总结一下，以自然放松为主，八面支撑为辅助，这样相辅相成，包括咱的呼吸也是自然、均匀、绵长。