哪些坏习惯会影响记忆力？

来源： 家庭医生在线2020-08-06

现在人们的生活水平质量提高，每个家长都注重于孩子的教育培养和身体健康。殊不知孩子的一些坏习惯，不仅影响发育而且也会降低记忆力，若有以下5个坏习惯需立马改掉。

哪些坏习惯会影响记忆力？

1、熬夜写作业

不管是小学生、初中生还是高中生学习压力比较大，有时写作业会写到晚上十一二点钟，其实这是徒劳无功的。因为在23点左右身体极度疲劳，逻辑思维混乱，根本不能做出创造性的解题思路。另外，到了晚上大脑皮层紧绷麻木，降低对刺激感觉性，记忆力也会下降。因此要让孩子养成良好的睡眠习惯，小学生21：30之前必须睡觉，初中和高中生不能晚于22点。睡觉前半小时不能做重脑力的事情，如做试卷或玩游戏等。

2、长时间宅在家里

随着电子产品的兴起，很多孩子习惯打手游或在电脑上追电视剧，久而久之会影响孩子的记忆力。人们的记忆功能是接受外界刺激后在大脑皮层形成印记，总是宅在家里接受的新鲜刺激比较少，大脑也会产生疲劳感。因此家长应多带孩子外出活动，多接受一些新鲜的事物刺激，这样能兴奋大脑皮层，提高记忆力。

3、吃太多垃圾食品

几乎每个孩子都喜欢吃零食，如各种薯片薯条，火腿肠、油炸食品和泡面辣条等，偶尔吃一两次没有问题，但吃太多会使得热量超标，引起身体肥胖。另外也会让孩子出现偏食挑食的坏习惯，导致营养失衡，从而影响大脑的记忆能力。一定要注意孩子饮食多样化，优先选择原材料食物如肉类、新鲜的瓜果蔬菜和海鲜等。一日三餐定时定量，零食可选择水果或牛奶等。

4、经常玩电子游戏

很多学生无聊时可通过打手游的方式来丰富业余时间，但打游戏也算是脑力劳动，会加重大脑疲劳感，孩子长时间玩手机或电脑会使得记忆力下降。所以一定要控制孩子玩手机和电脑的时间，不仅影响视力，而且下降记忆力。

5、不吃早餐

有7成以上的孩子不喜欢吃早餐或早餐时挑食偏食等。经过一晚上消耗，早晨醒来后身体缺乏能量，血糖水平低，组织和细胞根本不能获取能量，从而降低记忆力，影响生长发育。因此，一定要认真对待早餐，保证早餐营养丰富，这样才能让孩子精神更加饱满，提高学习效率和记忆力。早餐可选择牛奶豆浆、鸡蛋或新鲜的蔬菜水果等，但不能吃油炸食物，如火腿肠油条或油饼等。

温馨提示

家长要合理安排孩子饮食，做好荤素和粗细搭配。多给孩子一个鼓励和赞扬，让他们心理能健康成长。不能让孩子熬夜太晚，最晚也不能超过22点，以免耗费心血。控制孩子玩电子产品，时间每次不能超过30分钟，因为长时间受到刺激不仅仅伤害眼睛，而且下降专注力，使得记忆力下降。