白领长期处于密闭环境、空气不流通的情况下,还需要长时间久坐、面对电脑,很有可能连续击打键盘多达两万次,却不会有任何的姿势变化;空调病、鼠标手等各式各样的“白领职业病”就这样产生了!
经常感觉四肢僵硬,手脚发麻、发凉,还伴随着轻微抽筋现象?那你可得当心啦!今天小鱼特定请来专家给大家分享对付白领职业病的方法!快来学!
以图片中白领的坐姿为例,主要有3个错误。
1. 座椅:沙发太软,而且高度不合适,容易引起白领职业病;
2. 电脑桌:电脑桌太矮,使得眼睛视觉与屏幕小于90度,正常的度数应该是90°到110°
3. 二郎腿:跷二郎腿会导致整个下肢的血液循环不畅。
解决方法:换成硬坐凳,用纸盒垫高电脑屏幕,使眼睛跟电脑屏幕呈90度到110度的视角,最后放下二郎腿,这样血液就会更加通畅了。
1. 放松腕关节,两掌相对5到8秒;然后反掌顶着也保持5到8秒。
2. 右手放在左边的颈部,做一个拉伸的动作,持续5到8秒;左手也重复同样的动作。
3. 两手交叉向前伸,然后再往上举,保持5秒钟后再放下来。
4.把手放在头后面,左手放在右手的肘关节上,拉5到8秒;右手也重复同样的动作。
5.把脚抬起来,伸直,脚尖往旁边自己的方向勾,然后再抱起膝盖。
每个小时做一下这些小动作,就能预防白领职业病啦~!打电话时候也可以扭一扭自己的腰、脖子或腿,放松一下。
还等什么?赶快一起动起来吧!
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