众所周知，引体向上对于练习拉力肌群的发展是至关重要的，而发展背阔肌来说，却很少有专门的练习动作，而今天要讲到的一个细节就是更好的刺激背阔肌的发展。
背阔肌作为人体最大的闊肌来说，对于练习成就倒三角身材，最重要的肌肉。
这个动作在现代健身书里，没有提到，所以这个动作我就把它命名为收背引体向上。
动作要求：
双手握杠也可以是反手也可以是正手。动作的开始不是马上上拉引体，而是用力收紧后背，手下压，头向后仰，肩胛骨绷紧，此为起始姿势。
全程保持该状态姿势上拉，力量大的话是胸碰到杠的。
全程动作用力控制身体不要晃动。
看一下侧面的动作讲解更有利于大家更直观的掌握它。
好了，我们健身吧！
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