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2016.03.18
初中阶·引体拉力计划组
引体向上,这个动作应该是每一个健身者遇到的第一个敌人,因为十个普通人大概只有两个人能拉起自己,动作标准与否还不清楚~
那么今天的计划组就是针对刚刚入门的自重健身者的循环健身组,如果你做不来两位数的引体,那么今天的计划就适合你喽~
那么~看图
计划组
1标准引体向上3个
2离心反手引体4个(慢下)
3水平引体7个
4宽距引体向上3个
5肩宽反手引体向上4个
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