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初中阶·肩部循环训练计划

通常来讲，肩部指的是三角肌，细分为前中后三束，对于力量来说十分关键，而且是男士宽阔的肩膀迷人的倒三角身材不可缺少的一环。

今天的计划即是应对它的，看图。

图片来自街头健身推广团队bar brothers

健身组

1双杠臂屈伸6个

2下斜俯卧撑4个

3标准俯卧撑6个

4水平引体10个

5印度俯卧撑8个

6折刀撑8个

7侧平板支撑15秒