街头极限健身训练计划 - 俄挺特训 2

本期推荐一个俄挺专项训练计划，用来打基础的，长期练习对掌握俄挺有帮助。适合中高级能力练习者。

计划如下：

钻石俯卧撑 20；下斜俯卧撑 20；

腰间俯卧撑 20；乌鸦式 60秒；

伪俄式俯卧撑 20；双杠臂屈伸 30；

超人俯卧撑 15；倒立撑（靠墙）15；

轰炸机俯卧撑 15；半倒立撑 15；

平板支撑 1分钟；支撑架俯卧撑 30。

至少做2轮。组间休息1分钟，轮间休息5分钟。