美国肌肉帅哥教你在家里健身

如果你没有时间去健身房，那么在家也能练出好身材，只要你坚持。视频中演示的是俯卧撑和仰卧起坐交替进行的健身方案，一般推荐隔天锻炼一次，留给肌肉足够的生长时间。想要变有型，至少需要1年，所以半年内没太大变化属于正常现象，切勿浮躁。

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