师兄们好！冬季，膝关节是最容易受到寒风影响的部位。不要以为膝盖冷不是什么大问题，不及时缓解可能会导致膝关节疼痛、关节炎等病症。下面给大家分享2个简单实用的小方法有效缓解膝盖凉的症状。

1、膝盖冷痛时可以用大拇指拨揉伏兔穴，使局部酸胀感明显，有发热下行最佳。还可施以艾灸加强疗效。

伏兔穴在大腿外侧，髂前上棘与髌骨外缘的连线上，髌骨外上缘上6寸处。

快速取穴：正坐屈膝垂足，以手掌后第一横纹正中按在膝盖上缘正中处，手指并拢押在大腿上，当中指尖到达的地方，就是伏兔穴。（膝盖上缘上六寸）

2、热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，也可缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度。用热水袋热敷，敷于膝盖上，每次20～30分钟，每日1～3次。

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