春季阴雨绵绵，到处湿漉漉的，湿气也随之而重；而现代人平时经常熬夜，饮食不规律、重口味，又喜欢喝饮料，加上工作老坐着，缺少运动，容易导致湿邪内郁。
中医认为，“湿”会引发和恶化多种疾病，生活中的很多疾病都跟湿邪有关。
湿邪最让人讨厌的，是病症会表现在皮肤上，脸上长斑长痘，暗黄无光；还容易诱发大便不畅，让小腹突出；另外，会让人总是头晕犯困，怎么睡都睡不够。
一些平常就注意养生的人在这个时候，就会买薏苡仁来煮水代茶饮，这样确实有一定的祛湿功效，但真的要彻底祛湿，必须要搭配健脾益气温中理气的药才行，如芡实、赤小豆、白术、陈皮等。
芡实薏米水
材料：芡实、薏苡仁、赤小豆各50克，白术25克。
做法及功效：薏苡仁稍炒干，与芡实、赤小豆、白术一同打成粉末，密封装好。每次5克粉末，沸水冲泡代茶饮。有健脾祛湿，补肾，益气的功效。
参苓白术水
材料：西洋参3克，茯苓、白术各5克。
做法及功效：所有材料洗净，清水煮15分钟后，代茶饮。每天2次。有行气健脾祛湿，止泻的功效。
砂仁陈皮水
材料：砂仁、陈皮各5克。
做法及功效：砂仁、陈皮稍弄碎，放入杯中，沸水冲泡代茶饮。有调中益气，行气燥湿之效。
辛凉饮
材料：薏苡仁30克、藿香3克、佩兰3克、白豆蔻3克。
做法及功效：先用清水煎煮薏苡仁半小时，再用薏米汤来冲泡其他材料即可。补益脾胃，
五花祛湿茶
材料：金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15克、土茯苓、薏苡仁各50克。
做法寄功效将上述材料洗净后，加入适量水，煎煮半小时即可饮用。根据口味可以加入适量冰糖调味）。清热解毒，健脾利湿。
中医专家指出，按摩是一种很好的祛湿方法，常刮身体4大祛湿部位，具有很好的祛湿效果。
第一步：敲胆经，排毒素
每天敲打大腿两侧的胆经，从环跳穴敲到膝盖上部。每次敲到皮肤温热为度，不可力大，也不可无力。最好用手指关节击打。
敲完后再拨动阳陵泉，如果有电麻感到脚指，说明胆经较通畅；如果没感觉或只痛不麻，说明胆经有堵塞，要继续敲打直到通畅。
此法可排出体内的毒素，疏肝解郁。肝脏解毒需要通过胆经才能排出体外。如果胆经堵塞，肝毒出不去，引发不良后果如：胆结石、胆囊炎等，还会引发脂肪肝等肝脏病变。
第二步：按中脘，健脾胃
中脘穴在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。
每天临睡前用指端或掌根作用于穴位，顺时针揉按2-5分钟。有和胃健脾、降逆利水之功效，适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者。
第三步：敲带脉，消浮肿
按摩腰腹部带脉处，排除三浊，有减肥功效，还能缓解小腿浮肿、膀胱炎、阴道炎等多种妇科问题。
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