春季阴雨绵绵,到处湿漉漉的,湿气也随之而重;而现代人平时经常熬夜,饮食不规律、重口味,又喜欢喝饮料,加上工作老坐着,缺少运动,容易导致湿邪内郁。
中医认为,“湿”会引发和恶化多种疾病,生活中的很多疾病都跟湿邪有关。
湿邪最让人讨厌的,是病症会表现在皮肤上,脸上长斑长痘,暗黄无光;还容易诱发大便不畅,让小腹突出;另外,会让人总是头晕犯困,怎么睡都睡不够。
一些平常就注意养生的人在这个时候,就会买薏苡仁来煮水代茶饮,这样确实有一定的祛湿功效,但真的要彻底祛湿,必须要搭配健脾益气温中理气的药才行,如芡实、赤小豆、白术、陈皮等。
芡实薏米水
材料:芡实、薏苡仁、赤小豆各50克,白术25克。
做法及功效:薏苡仁稍炒干,与芡实、赤小豆、白术一同打成粉末,密封装好。每次5克粉末,沸水冲泡代茶饮。有健脾祛湿,补肾,益气的功效。
参苓白术水
材料:西洋参3克,茯苓、白术各5克。
做法及功效:所有材料洗净,清水煮15分钟后,代茶饮。每天2次。有行气健脾祛湿,止泻的功效。
砂仁陈皮水
材料:砂仁、陈皮各5克。
做法及功效:砂仁、陈皮稍弄碎,放入杯中,沸水冲泡代茶饮。有调中益气,行气燥湿之效。
辛凉饮
材料:薏苡仁30克、藿香3克、佩兰3克、白豆蔻3克。
做法及功效:先用清水煎煮薏苡仁半小时,再用薏米汤来冲泡其他材料即可。补益脾胃,
五花祛湿茶
材料:金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15克、土茯苓、薏苡仁各50克。
做法寄功效将上述材料洗净后,加入适量水,煎煮半小时即可饮用。根据口味可以加入适量冰糖调味)。清热解毒,健脾利湿。
中医专家指出,按摩是一种很好的祛湿方法,常刮身体4大祛湿部位,具有很好的祛湿效果。
第一步:敲胆经,排毒素
每天敲打大腿两侧的胆经,从环跳穴敲到膝盖上部。每次敲到皮肤温热为度,不可力大,也不可无力。最好用手指关节击打。
敲完后再拨动阳陵泉,如果有电麻感到脚指,说明胆经较通畅;如果没感觉或只痛不麻,说明胆经有堵塞,要继续敲打直到通畅。
此法可排出体内的毒素,疏肝解郁。肝脏解毒需要通过胆经才能排出体外。如果胆经堵塞,肝毒出不去,引发不良后果如:胆结石、胆囊炎等,还会引发脂肪肝等肝脏病变。
第二步:按中脘,健脾胃
中脘穴在上腹部,前正中线上,肚脐上4寸。
每天临睡前用指端或掌根作用于穴位,顺时针揉按2-5分钟。有和胃健脾、降逆利水之功效,适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者。
第三步:敲带脉,消浮肿
按摩腰腹部带脉处,排除三浊,有减肥功效,还能缓解小腿浮肿、膀胱炎、阴道炎等多种妇科问题。
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