坚持练平板支撑1个月，会发生什么样的变换

练出腹肌和马甲线更容易：平板支撑是很好的腰腹训练神器， 坚持30天腰腹肌肉会有很大提高， 练出腹肌马甲线会更容易。

远离焦虑症和抑郁症：平板支撑是放松心情的神器， 它能够伸展全身肌肉，缓解焦虑情绪， 对于工作压力大的人有很大帮助， 对焦虑症和抑郁症也能起到缓解的作用， 不开心的时候，练平板吧！

平衡和身体稳定性增强： 平衡能力也是运动能力的一种， 平板支撑能帮助你提高平衡能力， 让你在做任何运动项目时更加协调， 更容易找到发力感觉， 篮球、足球、羽毛球、田径等都会起到帮助， 另外，崴脚的概率也会降低许多。

降低运动受伤风险： 平板支撑能增强肌肉对脊椎的保护， 深蹲、硬拉、或者是生活中提重物时， 腰部受伤的概率会大大降低。

改善不良体态： 平板支撑对肩部、颈椎、胸背都有改善， 坚持平板支撑会让你有稳定的姿态， 含胸、驼背、“猥琐肩”会得到纠正， 人也越来越精神。

每天坚持平板5分钟，胜过跑步1000米， 坚持一个月，你将发现神奇的变化， 别忘了让更多需要的人看到！