骑行是一项有氧运动，通过骑行能实现减脂，是一定可以实现的。很多朋友通过骑行减脂，最后以失败而告终，实际上这并不是单车的错，除了骑行的方式不对以外，骑行方法也很重要。失败的最重要原因是在骑行中和骑行结束后往往是没有管住嘴。
每当夜幕降临，骑友们便会集结开始夜骑；每当周末很多朋友也会集结，进行户外骑行。骑行中会去到平时想去没有去的地方，也会遇到诱惑的你直流口水的美食。通常这类食物都是高油高糖低纤。每次骑行消耗掉的脂肪一顿饭就又回来了，还何谈减脂呢？
骑行可以促进健康可以减掉多余的体脂，但往往遇到了这些美食或沿途小吃，想必即使不贪吃的朋友也迈不开腿。骑行过程中大家谈论的和品尝的往往都是高热量食物，这样的饮食习惯不只是消耗运动成果，也会在一定程度上影响健康。做一个合理的计划和目标使自己能够坚持骑行，不至于反弹。
固定没有骑行次数，不少于两次晨骑或夜骑，加上周末一次约骑，是减重的最好开始。每次骑行不低于30分钟：热量消耗从糖类开始、依序是蛋白质、脂肪，想要燃脂得30分钟以上才有效，时间的保证才能达到减脂的目的。
骑行方式也很重要，尽量使用高踏频，既能保护膝盖，也能方式运动损伤，将踏频控制在90~100之间，是减重最好的他品方式。徐率需要严格控制，根据自身情况，维持中等运动强度，保证30分钟以上就是最有效的运动方式。
完成了上面的内容一定很累，那么就不要破环自己的运动成果。饮食结构调整成为低油是必须的，不增脂肪回来，那就减少摄入；低糖也很重要，尽量控制糖类摄入，以果糖为主是最好的；高纤维，高蛋白是主的摄入方向，与此同时也应该控制盐的摄入量。
健康骑行方法很多，方式也需要正确，控制饮食效果明显，正常饮食体脂也会下降，千万别把骑行当作一种去享受美食的运动才是根本。获取更多骑行资讯，骑行信息，骑行知识，请关注公众号：酷改
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