春节
转眼春节就要过去了，可是好多人却因为过年期间吃了太多的大鱼大肉，再加上不规律的作息，肠胃出现了问题。年后，我们要适当地对肠胃进行“减负”了。
主食以谷类粗粮为主，多喝粥和汤
节后的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分。燕麦是大家都知道的润肠排毒食物，它能给增加体内的纤维促进肠胃的蠕动。要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。
同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。
喝粥是调整饮食一个很简单的方法，这里我们推荐两款消食粥。
山楂粥
材料：山楂30克、大米100克、砂糖10克(糖尿病人也可不加)。
做法：将山楂煮水后取汁适量，加入大米煮粥，待熟时调入砂糖煮沸即成。
作用：对春节期间因肉食过多而食积不化、胃脘饱胀、腹痛泻痢等，有很好疗效。
陈皮粥
材料：陈皮15克，大米50克。
做法：将陈皮水煎取汁，加大米煮为稀粥;或将干陈皮研末，每次取3至5克调入稀粥中服食，每日1剂。
作用：可顺气健胃、化痰止咳；适用于脾胃气滞、脘腹胀满、消化不良、食欲不振、恶心呕吐、咳嗽痰多、胸膈满闷等症状。
少吃煎炸食物或甜点，饭后吃水果
煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀；而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。所以，节后饮食最好多采用清蒸、清炖的烹调方式，少吃烟熏和腌制食品，尤其是晚上，更应该吃得清淡，避免过冷、过硬、过辛辣、过油腻的食物。
饭后适当吃点水果，也可以让肠胃放松休息，便于肠胃“过渡”回正常状态。多吃苹果和番石榴可以慢慢减轻因过多食用甜食引发的胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温等症状。番石榴或喝半杯番石榴汁还能有效控制腹泻，而苹果带皮吃同样也有止泻作用。
多喝水有助于排毒
每天保证两公升的水，就可以通过尿液的排出不少毒素，减轻肾脏的负担。不过，喝水也有最佳时间的讲究。早晨起床时喝水，既可以给机体补充足水分，又可以促进毒素的排出。下午3点左右是中医认为膀胱神经最活跃的时间，应多喝水。
除了喝白开水，喝红茶、绿茶也有助于清除胃肠道油腻，同时也可以用金银花、菊花泡水喝，不但清香可口，还能去火生津。
祝大家节后都能有一个健康的身体，全身心地投入到工作中去！
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