为了长高，每天让孩子摸高跳，导致膝关节损伤......

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运动要适度！

家长都不希望自己的孩子输在起跑线上，为了孩子的身高，使尽了浑身解数。

12岁的林林（化名）现在148cm，爸妈担心他长不高，都说运动可以长高，便网购了“摸高神器”，并规定林林每天要摸高跳600下。不仅如此，爸妈还把“摸高神器”装在了林林能跳到的极限高度上。

林林坚持了半个多月后，总觉得膝关节很疼，爸妈以为是生长痛，没有在意。但后来情况越来越严重，林林无法下蹲，也无法跑步，这才去医院就诊。医生诊断出林林患了“胫骨结节骨骺炎”，这真是不仅没有达到长高的目的还伤害了孩子！

图1 来源微博截图

摸高跳为什么会导致胫骨结节骨骺炎？

胫骨位于小腿内侧，跟骨位于足部。

胫骨结节骨骺约17~18岁时才会与股骨近端的骨骺融合，所以当儿童剧烈运动时，与胫骨连接薄弱的胫骨结节骨骺在髌韧带过度牵拉下易碎裂、缺血、缺氧，导致局部疼痛、肿胀等症状。

在进行跳跃类运动时，胫骨是主要发力点，反复的牵拉受力，使该部位的骨骺受到刺激而出现无菌性炎症表现。

利用摸高跳长高，有用吗？

运动确实能够帮助长高，但要适量。已有研究证明运动对骨骼发育有积极的作用。

影响身高的最主要的决定因素是遗传，除了基因外，后天因素如营养状况、内分泌激素、体育锻炼等也与身高密切相关。

运动时生长板受到适度且间断的压缩或伸展，之后被刺激而生长。运动还能够促进生长激素分泌、增进食欲、改善睡眠，在一定程度上也促进了长高。跳绳、打篮球、打排球、游泳等运动都是对长高有益的运动。

但请注意，过度的运动并不能帮助长高。儿童期以骨骼的生长为主，肌肉群并不强壮，如果进行剧烈或过量的运动，会使肌肉处于紧张状态，肌肉内的血液供不应求处于长时间的缺氧状态，血液中的酸性物质增多，造成肌肉疲劳，增加心脏负荷，导致孩子骨损伤等等后果。

孩子运动过度会有什么表现？

1. 肌肉出现明显的酸胀感长时间不消退，继续锻炼时动作变得迟缓。一般来说，运动后出现肌肉酸痛是很正常的现象，但如果孩子运动之后持续好几天都说自己“疼”那就需要引起注意，这可能是引起了横纹肌溶解症。

2. 恶心、呕吐、食欲不振等消化系统症状。运动过度后，血液循化加快，胃肠血流量减少，引起胃肠道的功能紊乱。

3. 胸闷、气喘等身体不良反应。运动时大量耗氧，心肺负担加重，运动量如果超过孩子的身体负荷就容易出现呼吸困难的情况。

4. 头晕、头疼。头部症状可能是供血不足的表现，若出现这类信号，应立即停止运动。

5. 关节、骨骼疼痛。过度运动可能导致关节和骨骼的磨损，如果孩子运动之后说自己腿疼、脚疼，就不要再勉强运动了，让孩子充分休息，必要时去医院检查是否导致炎症。

运动过度如何缓解？

1. 改变运动规律调整运动计划。

2. 注意补充蛋白质、维生素。

3. 保证充足的睡眠。

4. 必要时停止训练，进行冷敷、温水浴和按摩等，严重时及时就医！

参考文献：

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本文来源：医学界儿科频道