最近，有朋友遭遇了被欺骗、被背叛，事情来得非常突然，最初她的反应和以往一样，伤心、痛苦、幻想、纠结、失眠……
基本上是一出标准的苦情模版。
但是！她没有像以往一样沉溺在这个模式里，在被惯性短暂地掌控之后，她采取了行动。
她自己去寻找真相，以及去谈判，去惩罚错误的一方。
在行动的过程中，她一点一点地感受到自己的力量，以及，走上看清真相，去除幻想的路。
她发现这样才是能让这件事最小化地影响自己的方式。
不要硬吞，伤胃
不然，什么都不做的话，她说她的感觉就是要默默地生吞下一只死老鼠。
让一只死老鼠进入自己的身体，呃，太可怕了。
被污染，被病毒侵入，被迫的感觉……
然后还得说服自己：这一切总归会过去的。
幸运的话，也许吧。但更大的可能是那些毒素会进入你的血液，身体会留下记忆，关于无力、关于懦弱、关于自己不行、不值得、不配的记忆。
这个记忆在未来的日子里，会时不时地明着、暗着攻击你。
为自己而战
“为自己而战”常常是重拾自尊的最好方式。那里有自己的勇气，勇敢。有自己值得被好好对待的信念。这信念如果父母没有给你，是需要自己用行动重新去建立的。
我们常说善良很重要，但是，勇敢是比善良稀缺得多的品质，或者说，勇敢几乎是人类品质里最难得的一个。跟智慧一样稀缺。
毕竟，在我们生活的大环境也好，小环境也好，充满着各种不确定、不美好、甚至各种威胁。
这些都会激起我们心底深处的无名、无明恐惧。
朋友一直是个很善良的人，但这个善良如果没有勇气为底，容易陷入虚空、懦弱、自我攻击的境地。
内耗和外化
一个人一旦开启自我攻击模式，就会陷入精神内耗而无力行动。
内耗的反面是外化。简单来说，内耗是生命力封闭在自己内部，外化是生命力向外走。
一个人总是想得多，而做得很少，就容易活在内耗的想象世界，与外部世界少了真实的链接，自己的感受和体验也不够真实，生命力得不到舒展。
而外化是正视自己的欲望，并去在现实世界中实现它。这个实现的过程里，需要用你自己的能量去跟真实的人，真实的关系，真实的世界碰撞。
举个很小的例子，一个人想约朋友谈心，这个想法一升起，就马上有另一个声音在说：算了吧，TA可能不会理解我，算了吧，还要找地方约时间好累啊，也许人家不想见我等等等等，九曲十八弯的想法绕进去之后，很可能就放弃了。
但这些想法都是在想象中单方面产生的，并没有得到现实的验证。
如果想到见面的想法，虽然也有担心，但还是去做了，想法就可以得到验证了。可能会是一个好的结果，跟对方相谈甚欢，也可能确实不咋样，那之后也就知道了与这位朋友确实不适合深谈。也就不需要再花心神去消耗在反复猜测上了。
只有一手的体验才能带来改变。在行动中更能反思自己，没有行动，反思可能只是一种看似积极的新的防御罢了。
回看自己，回到真实。完整比完美重要。
这次事件也让朋友反思了自己在关系里的模式。
在事情出现之前她没有感觉到任何征兆，一直认为他们的关系很好很和谐。他们甚至几乎不吵架。总之，呈现了一种虽然看上去很美好，但似乎不太真实的感觉。
事后她自己想到：她实在对他太好了，他都找不到理由说分手，也说不出口真相，在她自己去找到真相之前，他找的分手原因里甚至有“因为我们对俄乌战争的观点不同”。
这些荒谬的理由在她发现他出轨的真相面前全部消散了。
随之，这几年的美好也变得像一场梦一样。
她开始想是否自己太想要一段好的关系，以至于回避了本可能会有的冲突和不好，以至于关系里坏的一面表达不出来，也就看不到任何征兆。
而关系和人一样，都不会完美，都会在好与坏的表达中达成整合和平衡。
这次她自己找到真相的过程，突破了她以前认为的“善良”，基于一种自我保护的本能，她“坏“的一面得到了表达和释放，谢天谢地，她保护自己的本能还没有丧失。
这个“坏“就是我们每个人都会有的阴影，阴影平时是不可见的，对应的是可见的面具。假如一个人只知自己的面具而没见过自己的阴影，TA就是不完整的。TA呈现的可能会是完美的那一面，当然，TA不是有意的，只是无意识地避开不美好。
然而，只有完美这一面是不完整的，一个不完整的人是残缺的，力量削弱的。
每个人的阴影里面都藏着自己巨大的力量。那力量可以是毁灭性的，更可以是创造性的，取决于你驾驭它还是被它驾驭。
因此，有意识地看到阴影接纳阴影就会让自己处于使用阴影的主动的位置。
主动将它转化，由死转向生，由黑暗转向明亮，由恐惧转向勇敢。
朋友这次几乎是第一次意识到并使用了这个力量，也是第一次知道原来自己可以这么强大。
不知道是否因为对自己更真实了，她对家人也是。之前总会觉得与家人之间比较隔离，伤心痛苦的时候会自己撑着处理，家人的态度也多是不理解，反会责怪，从精神上帮不到她。但这一次，她直接在家里瘫倒，状态是怎么差就表现得怎么差，反而家人的态度也变了。不再评判，而只是默默地陪伴和照顾她。她说感觉到了和家人的情感链接，以及背后是有支撑的。
幻想会让人变得软弱，假的终会消逝
其实就是如实面对自己和他人。可以表达脆弱，也就可以表达真实的自己，包括爱也包括不爱，包括好也包括坏。包括愤怒也包括悲伤。给自己的情绪空间更大了。
不如实就会生出幻想。对自己的，对他人的。而幻想会让人变得软弱。你没法在不存在的东西里找到力量。假的终究会消逝。但自我的力量感体验过之后就会永远留存在身体里，变成你自己的一部分。更真实的自己和更真实的关系也不会消失。
这些才是真正属于你的，别人拿不走的东西。
当然，创伤的修复需要时间，也可能会反复。并非一次的反击就能渡过。
但是，有了成功的反击为底，有了自己的力量感为底，修复的时间会短一些，也彻底一些。对之后的影响也会小些，毕竟，死老鼠没有吞进去。
吞过死老鼠的身体和没吞过死老鼠的身体是两样的。身体会告诉你。
在用自己的力量反击成功的那几天里，她每晚都睡得很香。
没错，身体是不会骗你的，它始终忠实于你，始终爱你。
你也好好爱它吧。祝福你，我的朋友。
联系客服
