蒸桑拿的历史已经有两千年了。虽然它起源于芬兰,但喜欢蒸桑拿的人遍布世界各地。蒸桑拿是指在封闭房间内用蒸汽对人体进行理疗的过程。通常,桑拿室内的温度可以达到60℃以上。它利用对全身干蒸冲洗的冷热刺激,使血管反复扩张及收缩,从而起到增强血管弹性和预防血管硬化的效果。
1
降血压
经常洗桑拿有助于避免患上高血压。高血压是心脏病的一个重要风险因素。研究发现,与每周只洗1次桑拿的同龄人相比,每周至少洗4次桑拿的男性患上心脏病的风险几乎减半。
一项研究选取了1621名芬兰中年男性,他们在研究初期都未被诊断患有高血压。在平均为22年的随访期内,每周洗4~7次桑拿的男性患上高血压的风险降低了46%,每周洗2~3次桑拿的男性患高血压的风险降低了24%。
2
防痴呆
洗桑拿的次数越频繁,患上老年痴呆症的风险就越低。与每周只洗1次桑拿的人相比,洗桑拿最频繁的人患上任何形式的老年痴呆症的风险降低了66%,他们患上阿尔茨海默病的风险降低了65%。
3
活得长
东芬兰大学的研究者对2300 名中年男性进行了追踪调查,他们洗桑拿的年头平均有20年之久。他们每次洗桑拿时要在温度为60℃的桑拿间内平均蒸14分钟。
这项研究结果显示,在随访期内,每周洗桑拿1次的男性有49%的人死亡,每周洗2~3次桑拿的男性有38%的人死亡,而每周洗4~7次桑拿的人只有31%的人死亡。
4
减轻慢性疼痛
如果慢性疼痛患者每天坚持洗桑拿,坚持14 天后,他们的疼痛程度得到了明显减轻。有77%的人最终重返工作岗位,而对照组的这一比例仅为50%。
5
提高耐力
发表在《体育科学与医学杂志》上的一项研究成果显示,参与者每周洗2次桑拿,每次30分钟,坚持3周后,他们跑步的里程增加了32%。
发表在《欧洲体育科学杂志》上的另一项研究成果显示,洗桑拿提高了运动员对高温的耐受性,这就增强了他们在沙漠中参加比赛的竞争力。
6
降低胆固醇
身体健康的年轻男性志愿者在3周内洗过10次桑拿后,他们血液中的总胆固醇和低密度脂蛋白含量得到了明显降低,而且胆固醇含量还逐渐恢复到了正常范围之内。
7
预防肺炎
与很少或从不洗桑拿的人相比,经常洗桑拿的人患上肺炎的风险降低了27%。每周至少洗4次桑拿的人患上这种潜在致命性疾病的风险降低了42%。此外,经常洗桑拿还降低了他们患上哮喘和其他胸科疾病的风险。
转载只为分享
联系客服