治疗失眠中医有多种方法，如药膳、中药外洗、针灸、按摩等。按摩、食疗自己在家也能做，但穴位您找对了吗？力度又应如何？网上各种五花八门的药膳食谱哪个适合您呢？市一医院中医师今天就给您过几招，不妨试试看，说不定今晚就能睡个好觉。
穴位按摩
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第一招 开天门
开天门，从印堂向额头往上按摩。
第二招 推嵌功
第三招 揉太阳穴
第四招 揉风池穴
第五招 揉安眠穴
第六招 揉百会穴
百汇穴在两耳尖连线的中点
按摩要领
按摩时躺下，身体放松。可以自己按摩，当然家人帮忙按摩会更容易些，因为需要一定的力量、耐心和时间。
一个穴位大概按5分钟。
按揉动作轻柔，力量以舒适为宜，不能按到疼感及局部淤青。
动作一定要慢，力量下渗。
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按揉涌泉穴和足部浸泡
心肾不交：心在上焦，属火，肾在下焦，属水，心肾不交是指肾阴不足不能上升涵养心阴；或心火扰动，不能下降至肾，温养肾阳。此中病理状态是失眠的一个原因，按揉涌泉穴和足部浸泡中药有引火归元的作用。涌泉穴比较受力，掐按可稍微用力。
泡脚可用热水，如若用中药酸枣仁、艾叶、干姜、五味子煲水泡脚效果更好。
助眠食谱
失眠属于中医学“不寐”范畴，究其因有虚有实，不可能一个方每个人都合适，应根据体质来进行治疗。如肝肾不足的人以补虚为主，补脾补肾。对于比较壮实的人，因为肝郁或是痰热，就要以疏肝理气、化痰、清热为主，如果一味用大量的补药，就会越吃越差。临床上见到一些长期失眠的、顽固性的失眠都不是单一的症状，大多是虚实夹杂的，导致其有本虚标实的症状，就要虚实结合来医治。
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网上有各种各样的食疗方法，但不是人人都适合，每个人的体质不一样对症吃了才有效，否则可能适得其反。
比如百合莲子粥，对脾虚、阴虚的人有一定帮助。甘麦早耦汤对更年期心烦气躁的人帮助大些。桑葚水，栗子红枣炖乌鸡、酸枣仁等主要是养阴的，偏向于阴虚火旺的人效果会比较好些但，对实症的人就不是那么合适了。
简单易做的汤水
百合莲子粥
取干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者。
甘麦枣藕汤
莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时；红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，适合气色不佳的失眠者。
桑葚水
鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者。
栗子红枣炖乌鸡
乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。
酸枣仁粥
酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者。
采写/视频摄制：陈春艳
蒙智扬
中医科主治医师
擅长用针灸综合疗法治疗颈腰腿痛、面瘫、急性咽炎、胃肠功能紊乱、月经不调等疾病。
毕业于广州中医药大学中医学（针灸方向、本硕连读）专业，主治医师，硕士研究生，师从针灸名家广州中医药大学第一附属医院康复中心主任、广州中医药大学针灸康复临床医学院针灸系副主任、国家中医药管理局重点专科带头人、广州中医药大学中医针灸学科带头人、全国中医学术流派靳三针疗法工作室负责人庄礼兴教授。本人跟师多年，针灸技术深受导师影响，颇具岭南特色。擅长用针灸各种特色疗法治疗各科杂症，尤其是用靳三针、灸法、刺络放血、火针、穴位埋线等疗法治疗颈腰腿痛、面瘫、带状疱疹、三叉神经痛、急性咽炎、胃肠功能紊乱、月经不调等疾病有较深的造诣。同时在用针灸治未病、调理身体有一定的经验体会。工作以来，曾参与发表《引火汤合芍药甘草汤结合火针治疗三叉神经痛临床研究》、《针刀治疗重度屈指肌腱腱鞘炎的疗效观察》等论文，并参与广东省中医药管理局课题的研究工作。开诊时间：星期一至五全天，星期六上午。
黄瑞凝
中医科主治医师，擅长以中医方法及中西医结合方法治疗神经系统疾病。
毕业于南方医科大学（原第一军医大学），中西医结合临床专业，硕士学历、学位。师从国家级名老中医、全国中医脑病血学术带头人及技术顾问、中央军委保健专家、将军级教授、偏头痛名药正天丸发明人、博士后导师——陈宝田 教授，全面系统性深入学习中西医理论，参与科研工作及临床实践，尽得真传。专长：擅长以中医方法及中西医结合方法治疗原发性头痛（包括偏头痛、紧张型头痛、丛集性头痛等）、眩晕、失眠、抑郁焦虑、颈椎病、腰腿痛、脑血管病后遗症、面瘫等神经系统疾病，在治疗消化系统疾病（如急慢性胃炎、功能性消化不良等）、呼吸系统疾病（急慢性咳嗽等）、皮肤病（如脱发、荨麻疹等）等多种疾病取得良好疗效；在中医养生、调理身体方面有独到心得。在国家级核心期刊上发表《小儿偏头痛的临床分型研究》、《头痛新1号治疗小儿偏头痛98例》等多篇学术论文，并参与省级科研课题的研究工作。开诊时间：星期一至五全天，星期六上午。
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