六．松肩
松肩就是两个肩关节要松开，使其保持中间位置。其作用，于健身，松开后，气血才能自由活动。对技击，松开后，肩关节才能前后上下自由运动。一是便于劲力之变化，二是能甩出鞭子劲来。
社会上，有的讲沉肩。沉肩是在一瞬间需要下按发力时，以沉肩达到坠肘发力。但一沉就要马上松开。不然，气血不通，运动也不灵活了。
七．虚腋
虚腋和松肩是有联系的，但又是相对独立的。松肩是讲肩关节，而虚腋是讲肩关节下面的腋窝。
要做到虚腋，就要把两个肩胛骨向两边适度平行拉开，这样左右两个腋下就各有一个空间，这个空间一般比鸡蛋要大一些，比自己的拳头要小一些。
于健身，目的是要腋下气血通畅。于技击，一是能帮助胳膊灵活运动，二是能形成两臂的圆撑劲，便于接劲、化劲、发劲。
虚腋这一点，社会上大体都讲到了。只不过有些讲得不够到位。
另外，要注意虚腋后，两臂下垂，两掌掌心向内，中指对准裤子中缝，距大腿五公分左右。
八．舌抵下牙龈
舌尖顶抵下牙龈，舌头中部拱起，轻抵上颚或叫口腔上部。这样，舌头中部连接了人体督脉的终点人中穴，舌尖连接了任脉的起点承浆穴，就像搭起了一座鹊桥，接通了任督二脉。
于健身，接通了任督二脉，上气下达，肾水后升前降，带动心火下降，阴阳相济中和，气沉下丹田，心平气和，则百病不生。
于技击，舌顶下牙龈，气血上下通顺，头脑清醒，并利于闭气发力。
九．扣齿
扣齿要做到三点：1.松开大牙床，像两边各咬一粒黄豆一样。2.口微开，两侧虎牙轻轻咬住。3.下巴微向后收。
如此，于健身讲，扣齿后颊车穴松开，便于口腔内津液的产生，有消毒、润燥的功效。于技击，则能配合第十要点，提好耳后劲，产生出头部的虚领上顶劲，以稳定身法、步法。
对此要点，社会上知道的不多。有的虽然知道要扣齿，但大多不知道具体要领。
十．提耳后劲
头部是依靠脖子两侧的筋群和颈椎骨支撑的。头部的血液主要是靠脖子两侧的颈动脉输送。提耳后劲，就是两耳后边用力上提，使脖子两侧的筋群用力绷起上竖。这样，再配合舌头的前下顶劲和扣齿、收下巴劲，便可产生一个头部向正上方的上提、上顶劲，就好像有根绳子虚虚上拉一样，故叫虚领顶劲。
于健身，虚领顶劲既能拉开颈椎，使血液流通，又能使颈椎保持正确的姿势和运动路线。同时还能通过虚领顶劲与坐胯下沉劲相配合，拉开腰椎关节，通气活血；并纠正低头弯腰的毛病。对治疗颈椎病、腰椎间盘凸出及肩周炎等病症都很重要。
于技击，头部是全身的稍节，虚领顶劲是对头部稍节劲的生动描述和表达，同时也是要求。形意拳尤其要求头要像老虎头一样。只有做到虚领顶劲，再配合肩、胯、步，才能练出虎头劲，在虚领顶劲时，喉头会自然内收。因此，一些老前辈用喉头劲不丢来描述虚领顶劲的重要性。我的师爷、武林泰斗尚济老前辈在讲到头劲的重要性时，就说：“只要喉头永不抛，问尽天下众英豪。”足见头劲之重要性了。
常年伏案工作的朋友，十之八九是有颈椎、脊椎等病症。严重者夜间睡眠质量下降，白天头晕无力。有颈椎问题的朋友，多数喜欢扭动脖子，弄得咔嘣、咔嘣响，以此活顺头颈，减轻痛楚。其实，只转动脖子而不知道配合呼吸，拉开关节运动，让关节互相摩擦，长此以往会加快颈椎间盘及关节的磨损，饮鸩止渴，弊大于利。
有颈椎病、肩周炎的同志，在掌握了无极桩的要领后，可多练习一下“缩猴脖；竖骀尾”这个功法，练时要注意配合呼吸。对这个功法我们发有一期专文：“看录像，跟我学，缩猴脖，竖骀尾帮你治好颈椎病，从此远离亚健康！”在我们的公众号“浑元国术”上面。
无极桩功法是我们浑元内功功法之母。故练浑元内功必须从练无极桩功开始。自古以来，各门各派都十分重视无极桩功，对其中的秘诀、要点更是视为瑰宝，只在很小的范围内口传心授，不让见诸纸端，以便秘不外传。
今天，为了推动“尚武兴国”，我们决定公开传授，造福社会。但因功法深奥，一些要点语言无法详准描述。故不尽之处，敬请各界朋友谅解为盼。
浑元形意太极门辅助创始人
浑元国术馆馆长
马晓阳
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