我们都逃不开一个话题，那就是衰老，随着我们的衰老，我们的体能会变得越来越弱，身体的代谢也会变得越来越慢，只是男性相对来说比较粗心，未察觉到，或者也根本不愿意承认，其实我们可以借助外在的力量来延缓衰老。
“老得慢”的男性，一般有5个“特征”，最后一项很多人都做不到
1、不乱吃保健品
很多男性可能看到“保健品”这3个字有点不好意思，其实大家偶尔吃保健品是可以的，但有些男性喜欢贪图便宜乱吃保健品，这样不但起不到任何效果，反而还会加速衰老的到来。
2、手的握力强
事实上，一个人的力量，与他的身体状况密切相关。大家都知道，如果没有力量，那么他的身体就比较虚弱，他的身体状况也决定了一个人是否有力量。一般来说，一个男人的握力比较大，当发现自己的手越来越弱，比同龄人更糟糕，这表明男人的身体可能不是特别健康。
3、没有将军肚
注意观察一下，身边的中年男人们，肚子大的是不是比肚子小的人数多多了。这是因为，男人经常有应酬，三天一小醉，五天一大醉，加上没有时间做运动，到了中年，代谢能力下降，容易使腹部赘肉堆积，出现所谓的“将军肚”。其实腹部肥胖，应该引起重视，因为这样容易受到慢性病的侵袭。所以，男人肚子小，更有利于健康长寿。建议男人到了中年后，要控制自己的应酬量，多多运动，避免腹部变肥大。
4、坚持吃早餐
如今的社会越来越浮躁，人们的内心也会更加的浮躁，尤其是在忙碌的早晨，作为上班族的我们，往往早晨的时间非常的稀少而珍贵，面对时间和工作的压力，我们稍微晚一点可能就会赶不上车，或者由于路途拥堵错过上班打卡的时间。索性不吃早饭。不吃早饭会让我们在中午的时候，饥饿感更加明显，会让我们的胃部负担加重，不利于心血管的排血，因为午饭吃太多中午休息就变得很困难。
5、经常运动
每周保持3~4次的运动量，尽量在10~30分钟左右即可，这样身体才能微微出汗，不运动或者运动过量都对身体没有好处，而适量运动可以保持年轻。生命在于运动，运动也是延缓衰老的一项法宝，因为运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提升免疫能力，衰老速度也会自然而然减轻！
很多人都会蠢蠢欲动的想要走进健身房，可有些人虽然有这样的想法，但是又非常无奈，因为他们没有时间去健身，如果你也面临这样一个困境，那么不妨了解一下在家里就能做的运动，比如普拉提运动。
想要老得不那么快的话，就需要经常的运动，每天进行适当的运动，缓解一下久坐引起的血液的流通不畅的问题，也是能够增强身体的免疫能力的。还有就是要保持好的心态，要学会释放自己压力，客观地面对生活才能活得更加的年轻。
下面就给大家整理几个简单易上手的动作，不妨跟着一起做起来吧。
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。
动作2：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。
动作3：复合运动
动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。
结语：不管是男性还是女性，每天坚持适当的运动对身体是有好处的，主要是坚持，过一段时间你就会发现你真的有在改变。
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