十八在诀与经络运动

1，棚在两臂：手足阳经，主要是手臂三条阳经，前中后依次是手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经。太极拳，棚劲也，说是两臂，也有全身的经络气血变化

2，捋在掌中：手足阴经，主要在手上三条阴经，前中后依次为手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经

3，挤在手背：手背三条阳经

4，按在腰攻：主要是两手太阳小肠经（小鱼际打人）、足少阴肾经（经筋由脊柱上至脑）、冲脉、华佗夹脊经穴，另有任督二脉、阳明胃经的协同。“太极腰，八卦步”，腰部练习是太极拳重中之重也。冲脉为十二经脉之海，起于会阴，直贯颠顶，下连肾胃二经，直接与中气有关，是为健身技击的重中之重，切莫忽视也

5，采在十指：手上的阴阳经脉，阴经为主

6，挒在两肱：手臂阴阳两经，阳经为主。也有全身经脉的协同

7，肘在屈使：以肘打人，屈拢缠绕，也是手臂阴阳两部经络的运动

8，靠在肩胸：中气笃实，屏气外撞，胸腹肩背皆可进击也，主要是肾经、冲任督脉、带脉、胃经、胆经也，阴阳维、阴阳蹻也在其中

9，进在云手：收是手足阴经运动为主，放是手足阳经运动为主，一蹲一起，螺旋缠丝，也有奇经八脉的协同，前窜一丈，后跳八尺，功夫由此而出，公园太极者不知也

10，退在转肱：倒撵猴，手臂三阴三阳一起转变，一臂三力，近身制敌，缠丝沾粘，退必吸提，退中有进，守中有攻，守则阴经为主，攻则阳经为主

11，顾在三前：眼前、手前、足前要看好，“肝开窍于目”，肝经也；“精之窠为眼，骨之精为瞳子”，肾经也；“神机在目”，心经也

12，盼在七星：顾盼，皆眼光也，精神百倍，视野之内，一览无遗，也是心肝肾经也

13，定在有隙：落空即打，有隙即击，仰仗全身精气神足，经络通畅，方可引出对方空隙

 14，中在得横：令对手横陈我前，任我击之，没有经脉通畅、太极拳的高深功夫做不到也

15，滞在双重，16，通在单轻，是讲避免双重，制敌不制于敌，我顺人背。没有功夫，经脉不畅，何能至此

17，虚在当守，18，实在必冲，这两句，胡老师讲“攻所不守，守所不攻”“逢松必变，逢变必松”，经络不畅，精气神不足，何能至此