又到了夏日露肉的季节了，为了能更加自信的展现给别人自己的身材，大多数人会选择去健身房塑造自己的身材，可是对有些人来说，去健身房总是畏畏缩缩，因为自己不知道那些器材该怎么用，锻炼的又是哪里的肌肉，这才导致了只能白白的看着别人汗如雨下，自己无所事事。
其实健身房的器材只要稍有了解，就可以使用哦，比如说我们去健身房时第一步肯定是要先热身做一些有氧运动，适合做有氧运动的器材有，椭圆机，它是能够全身性有氧运动的，并且对膝盖的伤害也是比较小的，比较适合热身使用，其次就是跑步机。
登山机都能有效的调动有氧运动，最后的是有氧搏击，极大的调动全身肌肉群，适合长久坐姿的上班族。
对于腰腹训练的器材则有：跪姿收腹机，它可以通过左右向上滑动来练习侧腹的，还有一种机器是罗马椅，它共有两种使用方式，一种是侧身，双手抱住头，另一种是脸部朝下，双手抱在胸前，最后是我们常用的卷腹机，可以负重练腹。练习腿部的器材则有，练习大腿前侧的股四弯举机，瘦大腿内侧的夹腿机，训练大腿后和臀部的股二弯举机，以及最后的冲浪机，可以同时练习腰，腿，臀。
对于训练臀部，提高臀部曲线的器材则有，深蹲和弓步蹲用到的杠铃深蹲架，和能够改善臀部两侧曲线的腿外展机，以及最后的后摆机，可以向后部摆动，帮助提升臀部曲线，提升个人魅力。对于训练背部的器材则有，高位下拉船，可以向下拉到锁骨处，和练习背部肌肉群的坐姿划船，以及可以改善驼背打造更好的身体曲线的分拉式背部机。
现代社会无论男生女生，对自己的胸部都会有一点要求，都是以“大”为美，那么又有那些器材可以充实我们的胸部呢，首先对于女生来讲的蝴蝶机，它有两个用途，如果我们正面做可以练胸，可以改善女性的副乳美化女性胸缝。反面使用的话可以练习我们的肩背部分。其次的器材是推胸机，它可以有效的充实我们的胸部！
有的人会认为无论那种器材，只要练就好了，其实不然，如果你的腿部肌肉形状很好看了，那你就不需要再去练习腿部，免得腿部肌肉膨起，不然不就是得不偿失了嘛，所以分清器材的使用还是很有必要的！
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