减肥减着长胖的人大有人在，但是一般只要你坚持坚持，是不会发生长胖的现象的，但是最近有朋友问我说为什么减肥减着体重突然上升了，而且还是在减脂期间，具体问题具体分析，可能有以下几种情况：
1.出现了反弹！这个是最不想听到的消息吧，因为好不容易才减掉了几斤，结果一下子就反弹回来，对心灵的打击实在是太大多了，再一个我们的身体是有保护机制的，这次没有成功，下一次减肥就会很难进行。至于为什么会反弹主要原因还是减肥的途径出现了问题，尤其是不健康的减肥方式及其容易反弹，比如节食减肥，只要你稍微多吃一点就会反弹，你的身体就像是一个长时间挨饿的孩子一样，一旦给他食物就会吃的很饱，自然就会反弹了！
2.出现了增肌的现象，体重上升要么长的是肥肉要么增的是肌肉，如果是增的肌肉那说明是好事，前期你的锻炼可能会让你很快的掉肌肉，但是后面脂肪减的差不多了，就该增肌了，所以你的锻炼提升了肌肉量，基础代谢会提升，这对我们后期的减脂很有帮助，我们不应该过分的在意体重而是应该关注自己的体质成分，不要被突然上升的数字所吓到了，好事也变成一件坏事了。
3.是不是吃了什么不该吃的？入股你在减脂期间大吃一顿或者是吃了什么自己都不知道的食物，那肯定是会受到影响的，尤其是高油脂的食物，有的时候没有管住自己的嘴会让效果大大的打折扣，所以在这个时候一定要严谨一点，把握好自己每天的食物，甚至是计算好热量，做一个精致的人！当然吃进去的食物都是有重量的，并不会说马上就会转为脂肪的，但是你继续任由它发展的话，肯定是会转化为脂肪的。
那么面对不正常的体重上升我们应该怎么做呢？
1.轻断食，如果你大吃了几顿，首要的任务就是除油，尽快的排遗。当然早饭还是要正常的吃，多喝水是关键，喝水能够降低体内的盐分，同时能够促进消化，中午少吃一点，晚上不吃或者是吃一点水果填充一下，自己种的恶果当然要自己来承担了！
2.继续坚持运动，这个时候千万不能够放弃，一旦放弃就前功尽弃，不能够让前面的努力都白费了，可以加大一点强度，把体内的对于的热量都消耗了，这样就能够防止能量转化为脂肪了。一周运动次数应该在5次及以上，这样的减肥的效果会好很多，老是三天打鱼两天晒网，你这个肥减几年都不见得成功！反弹不可怕，可怕的是你不坚持！
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