现在我们会发现不管什么事,都追求效率要不断的提高,这也造成了当下浮躁的风气,比如不少人尝试了各种新鲜事物,但一旦有所不如意时,就会想要退缩或者换一件事,最终很难有所成就。
健身可以说是,最能够检验一个人意志力的,有不少人在尝试一番之后,会因为种种原因而选择放弃,但只有自己知道是因为坚持不下去,因为健身的结果虽然是美好的,但是过程却会伴随着痛苦。
健身存在着明显的周期性,如果毫无章法的去训练,那么效果肯定是不会有多好的,最常见的就是在安排训练时,在一段时间内大致将身体各部位的肌肉,给完全锻炼一次,然后再进入下一个训练周期。
那么最常见的周期就是一周,每天锻炼不同的部位,这样可以在锻炼某一部位时,让之前锻炼的部位休息,这种互不影响的情况下,肌肉的恢复也会更高效一些,因为肌肉的进步所依靠的就是超量恢复原理。
那么小伙健身苦练6个月,接着胡吃海喝30天,身体变化大吗?对于一个刚接触健身的人来说,可能需要一个月的时间,才能够大致了解到怎样去健身,所以基本上只有五个月的时间。
每个月以四周来计算的话,也就是相当于二十周,也就是二十个训练周期,每个周期的进步空间是有限的,这样来看的话其实进步的并不多,如果身体基础素质并不是很好的话,那么就更加有限了。
虽然取得的进步是有限的,但是身体状况的改善是巨大的,除了更加健康之外,外观上也会有所改善,但这段时间最主要的是打下基础,所以是非常关键的,基础的好坏将会决定将来健身所能够达到的高度。
虽然我们都知道健身并不能一直让自己紧绷着,适当的放松可以让自己更加的投入,所以会有欺骗餐的说法,如果小伙给自己来个欺骗月的话,可能就会让欺骗成为现实了,所以这是不可取的。
之前六个月的努力,在这三十天的胡吃海喝当中,可能会退步很多,虽然心理上会认为安逸更好,但是身体的变化却是真实存在的,不仅脂含量增加的几率更大,而且肌肉流失的风险也会增加。
最主要的是在这段时间,神经刺激的阀门会降低,也就是之前完成一百公斤的深蹲,会让自己觉得达到了能接受的最大程度,而三十天后可能六十公斤就会有这样的感受。
联系客服