首先，我先为大家列举出肥胖最伤害人体的五大器官：心脏、结肠、大脑、皮肤、肺脏
心脏是人体很重要的器官，他负责提供更多的血，如果动脉中脂肪堆积越多，动脉功能就越差，就会危害我们全身的血液循环，这样对我们的伤害力就会加大，所以大家一定要保持一个健康的身体。
研究表明结肠癌与肥胖关联最大。结肠癌的发生主要变现在两个方面：一个原因是大家过度的吃加工肉类，导致肠道堆积了很多的肉；另一个原因：胰岛素生长因子含量偏高。
大脑是人体的重要器官，据数据表明，过度肥胖的人对事物的认知能力比较差，行动比较迟缓，脑子反应比较慢，做任何事比较无精打采。
肥胖会导致皮肤变黑，色素沉着，皮肤粗糙，整个人五官都会变得不优美，给人一种不健康的表现。
脂肪过多也会伤害肺脏，女性比男性更容易发胖的危害性比较高。
有两种身材的人必须减肥：苹果型身材、梨型身材
这两种身材的人外形看上去不太好看，最主要的原因还是水肿，我们可以保证每天喝水，喝八杯水，再不能多，不然的话就会水中的特别严重，给不了一种美的享受，总是给人不舒服的感觉，总的来说，瘦下来是幸福的，可以享受一种美，可以接受别人欣赏的目光，这种感觉会让你幸福，加油吧，瘦下来就可以放心露肉了。
你们要明白减肥啥时候度不晚，只要你有毅力和耐心坚持，一定要控制好自己的体重和饮食，肥胖是一种慢性的疾病，大家一定要提前做好防范准备。减肥没有啥近路，只有少吃多动，管好自己的嘴，坚持多做运动，每天读必须坚持，这样才会有效果。
除此以外，每天读要保证充足的睡眠，坚决不能暴食暴饮，这样只会打击你的自信心，一定要注意自己的饮食。对了，你可以尝试多写减肥日记，给自己一种满足感，然后自己就会感觉很开心。
最后，可以找一个小伙伴互相盯着点，每天互相监督，这样你们就会坚持的时间更长，每天都会开心，每天读会身心愉悦，要减肥就必须坚持，做好这种准备，你才会坚持。
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